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速度轮滑入门 — 滑行练习

2002-12-1 00:00| 发布者: 轮滑风| 查看: 4606| 评论: 0|来自: 轮滑天地

摘要: 1.单蹬双滑练习 (1)动作要领 右脚轮子蹬地,将重心推送到向前滑进的左腿上。右腿轮子蹬地后,迅速与左脚并拢成两脚同时滑进。当速度减慢时,再用左脚轮子蹬地,将重心推送到向前滑进的右脚上,左脚蹬地后迅速与右腿 ...

 

    1.单蹬双滑练习 
    (1)动作要领 
    右脚轮子蹬地,将重心推送到向前滑进的左腿上。右腿轮子蹬地后,迅速与左脚并拢成两脚同时滑进。当速度减慢时,再用左脚轮子蹬地,将重心推送到向前滑进的右脚上,左脚蹬地后迅速与右腿并拢成两腿同时滑进。

    (2)练习步骤
    ①一脚蹬地后,双脚同时滑进,滑进速度停止时另换一只脚蹬地,再做双脚同时滑进,重复练习。
    ②一脚蹬冰双脚滑行一段后,再用另一脚蹬地做双脚滑行,然后在滑行中用另一脚蹬地继续做双脚滑行,重复练习。

    2.单蹬单滑练习
    动作要领:上体前倾两臂要自然下垂或双手互握,两脚稍分开,成外八字站立,重心放在右腿上,用右脚轮子蹬冰,左脚向前滑行。伴随蹬冰动作的结束,将重心推送到左腿上,左腿成半蹲屈支撑惯性滑进,继续向前收回右腿,同时左脚轮子蹬冰。伴随左腿蹬冰动作的结束,将重心推送到成半蹲屈支撑惯性滑进的右腿上


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