搜索
轮滑天地 首页 教程 速度轮滑教程 查看内容

初次参加轮滑马拉松注意事项

2013-6-13 07:48| 发布者: 轮滑风| 查看: 3062| 评论: 30|原作者: inlineroll一休

摘要: 下面的内容是从近几年的比赛经历中总结的,不一定全面,也不是什么创新,如果你是有经验的选手,可以跳过不看。但如果你是第一次参加轮滑马拉松,或许有一定参考价值。主要目的是为初次参加616轮马的人,提供一些参 ...

    下面的内容是从近几年的比赛经历中总结的,不一定全面,也不是什么创新,如果你是有经验的选手,可以跳过不看。但如果你是第一次参加轮滑马拉松,或许有一定参考价值。主要目的是为初次参加616轮马的人,提供一些参考建议


赛前至少提前1小时到场:

        1)上侧所,你不要笑,这是一个重要节目。一般人上午都要用侧所,而那段时间正是你比赛的时间。设想你正在比赛,突然感到要去侧所,中间不能停…,因此,赛前要清空。由于每个人都要这样做,因此侧所前会排长队,要计划这个排队时间。
  2)换衣服,贴比赛号(通常是比赛前一天晚上做),检查设备,穿鞋,平时也要10到15分钟,比赛比平时训练要求严,用的时间长,确认比赛中不会出问题。好不容易盼来一个比赛,结果比赛中轮架松了,穿钉掉了…,要开滑了才发现护具没戴全,或着轮滑鞋忘在旅馆了…
  3)热身,大约要20到40分钟,热身期间,可以边滑边喝运动饮料,这样可以减少比赛期间喝饮料的时间。很多人在比赛前15分钟吃一个GEL,比赛后大约6mile处再一个GEL,之后就是喝水或饮料。
  4)相互认识一下。改穿速滑服后,好象换了一个人,比赛前可以从容地认识一下,一旦比赛开始,你的精力大部分放到路面,控制速度,跟上队伍…,很少有时间去看谁是谁,这可能是要穿队服的另一个原因。

  比赛时:
 
站到起跑线上时,很多初次比赛的人都会想:“接下来,要不停地快滑一个多小时,能行吗?”。

  说实的,只有开滑前,你才有时间想这个问题,一旦开始滑了,你很少再想这个问题。答案也很简单,只要你调整好速度,完成只是时间长短问题。

  第一次滑你的主要目标是安全完成,时间长短没有什么区别,只要你选一个适合你的速度,跟上相应的队伍,一定能滑完。比赛可以看成是取消了中间休息的刷街。刷街遇红绿灯,不得不停下,是一重强制休息。刷街每滑几公里,通常会有意地停下休息。轮滑比赛则是动态休息,如果没有人发起攻击,只要将速度放慢,就是休息。如果你跟队滑,非常重要的一点就是一定要跟在前面人的正后方同步滑,不要在侧后方。在侧后方滑很容易撞鞋,被绊倒。超越时,也要注意,横向一定要保持足够距离,否则,很容易碰鞋摔倒。

  比赛中,一定要选与你速度相当的人一起滑,超水平发挥是不现实的,一方面不安全,另一方面你从比赛中得到不是快乐,而是痛苦。有谁愿意花钱买痛苦呢?如果有人超越你时,一般来说是从你的左侧,因此,如果你的速度慢,要经常看是否有一大队要超你,如果是,要主动滑到右侧避让。马拉松是耐力比赛,成绩好坏在平时,比赛那天只是将这个成绩展示出来。平时没有训练,只凭比赛当天的发挥,不容易出好成绩。如果平训练成绩到那个水平了,比赛拿个好成绩如同水到渠成。


  曾听过一个前世界冠军讲过一些马拉松的战略,一般来说前几公里快滑,已尽快将不是本队的人淘汰掉,之后稳定滑行,最后大约1公里到1.6公里快滑冲刺。中间会有人发起攻击,你要时刻注意,第一时间跟上。

比赛后:
 
根据有经验的教练建议,比赛后30分钟内,如果适量进食,有利于肌肉快速恢复,减少酸痛时间。如果超过30分钟再吃东西,肌肉需要24小时或更长的时间恢复。这是前几年听说的,也试过,好象有道理,你们可以自己试一下。当然,对于那些高手来说,滑一个马拉松,小菜一碟,早吃,晚吃或不吃没区别。


鲜花

鸡蛋

酷毙

雷人

路过

相关阅读

发表评论

最新评论

引用 高松婴(聚) 2013-6-13 05:14
本帖最后由 高松婴(聚) 于 2013-6-13 05:19 编辑

感谢修先生长期以来对轮滑运动知识的普及!
本帖和老烦帖,对两人而言可称得上:人在中外,心在一起!
引用 花岗岩 2013-6-13 05:14
精辟!赞一个
引用 inlineroll一休 2013-6-13 05:32
高松婴(聚) 发表于 2013-6-13 05:14
感谢修先生长期以来对轮滑运动知识的普及!
本帖和老烦帖,对两人而言可称得上:人在中外,心在一起!

刚看到老烦的贴子。昨天去外地出差,没时间上网,没看到老烦的贴子。
引用 学礼 2013-6-13 08:37
学习了,端午节自己训练刚刚滑了一个马拉松,是公路7公里滑了6圈,用时2小时3分,还没参加过马拉松轮马比赛,提前学习了,谢谢楼主。
引用 inlineroll一休 2013-6-13 08:41
学礼 发表于 2013-6-13 08:37
学习了,端午节自己训练刚刚滑了一个马拉松,是公路7公里滑了6圈,用时2小时3分,还没参加过马拉松轮马比赛 ...

你的速度大约是美国Northshore的平均速度,如果是比赛,你的速度通常会比这个快。
引用 johnxu 2013-6-13 09:55
本帖最后由 johnxu 于 2013-6-13 09:57 编辑

非常有用。不断学习。
那个GEL中国有类似的东西吗?
比赛时,看到老外很多人都带自己配的饮料,一种白乎乎的东西,不知道是什么成分?
引用 刘明 2013-6-13 09:59
身体是自己的 看来运动太少啦 我得活动了 哈哈 教授 好久不见
引用 ehnus 2013-6-13 10:50
johnxu 发表于 2013-6-13 09:55
非常有用。不断学习。
那个GEL中国有类似的东西吗?
比赛时,看到老外很多人都带自己配的饮料,一种白乎乎 ...

徐老师,下面的链接有些介绍,不过应该是从外地寄过来的,如果买的话,找个北京的卖家吧。
http://item.taobao.com/item.htm? ... 3&id=8304678527
引用 萝卜110 2013-6-13 12:05
ehnus 发表于 2013-6-13 10:50
徐老师,下面的链接有些介绍,不过应该是从外地寄过来的,如果买的话,找个北京的卖家吧。
http://item. ...

赛前拜读一休老师的帖子后感觉很有帮助,由于本人也是第一次参加马拉松比赛,今年又滑的比较少,前两天试了一次感觉体能有限,看来第一梯队我是跟不上了、只能是退而求其次了。
引用 inlineroll一休 2013-6-13 12:35
johnxu 发表于 2013-6-13 09:55
非常有用。不断学习。
那个GEL中国有类似的东西吗?
比赛时,看到老外很多人都带自己配的饮料,一种白乎乎 ...

Gel在中国应该能买到,上次B2T时,我提到过,有人找到了。
关于自己配的饮料,国外有很多种,粉放入水中即可。有比赛前,比赛中及比赛后三种。我感觉好象都一样,只买比赛中用的,比赛后用的那种也用了一段时间。最近两年训练什么都不用了,只喝水就可以了。但比赛时,还是用的,因为量很少,从别人那里要一点就行了。一买就是一大筒,两年也用不完,过期就要仍掉,或着潮了之后变成固体了。
引用 inlineroll一休 2013-6-13 12:37
刘明 发表于 2013-6-13 09:59
身体是自己的 看来运动太少啦 我得活动了 哈哈 教授 好久不见

刘明好,很久没见了,很关注你,希望这次比赛给你带来更新的轮滑生活。
引用 inlineroll一休 2013-6-13 12:42
萝卜110 发表于 2013-6-13 12:05
赛前拜读一休老师的帖子后感觉很有帮助,由于本人也是第一次参加马拉松比赛,今年又滑的比较少,前两天试 ...


重在参与。比赛的目的是为了得到快乐,名次好坏只是一方面。只要找到适合自己的队伍,一路跟滑下来,一定感觉非常好。第一次的比赛是为自己找一个基准线,以每年都可以看看你比第一次提高了多少。也就是说,这个比赛既是与别人比赛,也是跟自己比赛,而后者更重要。
引用 小师傅 2013-6-13 12:46
谢谢一休老师,谢谢对轮滑的精神,谢谢对我们新人的照顾,谢谢分享!
引用 14057 2013-6-13 16:55
好!!

“把比赛当成是取消了中间休息的刷街,主要目标是安全完成,从比赛中得到快乐。”我也是这样想的。

只可惜到现在我连一个象样的马拉松都没滑过~~给我的马拉松设定一个超越的数值。
引用 johnxu 2013-6-13 21:13
14057 发表于 2013-6-13 16:55
好!!

“把比赛当成是取消了中间休息的刷街,主要目标是安全完成,从比赛中得到快乐。”我也是这样想的 ...

七哥,没滑过像样马拉松的多了,实际滑过像样的马拉松的才是少数。从零到一是质的飞跃。我这次也把616当成没有休息的刷街,把水平相当的朋友组成PaceLine,让他们体会到什么是马拉松的团队合作,挑起他们轮马的兴趣。我是又饭毒, 又西毒。
引用 inlineroll一休 2013-6-13 21:35
小师傅 发表于 2013-6-13 12:46
谢谢一休老师,谢谢对轮滑的精神,谢谢对我们新人的照顾,谢谢分享!

多谢版主加亮此贴,天下66是一家,希望更多的新人加入,一起感受轮滑的快乐。
引用 inlineroll一休 2013-6-13 21:49
本帖最后由 inlineroll一休 于 2013-6-13 22:02 编辑
14057 发表于 2013-6-13 16:55
好!!

“把比赛当成是取消了中间休息的刷街,主要目标是安全完成,从比赛中得到快乐。”我也是这样想的 ...


7哥,你所说的要超越的数值在616之后就有了。
量化有助于提高,没有量化,不容易精确比较,没有比较就很难判断是非。判别技术及耐力是否有提高,马拉松完成时间,是一个很科学的量化数据。从这个角度讲,如果真心想提高自己,早点参加比赛是有利的。每次比赛都是一次非常好的训练课,这种训练课是没法替代的,可以从中学到很多,也能清晰地看到自己的不足。

引用 老烦 2013-6-13 22:03
本帖最后由 老烦 于 2013-6-13 22:09 编辑
johnxu 发表于 2013-6-13 21:13
七哥,没滑过像样马拉松的多了,实际滑过像样的马拉松的才是少数。从零到一是质的飞跃。我这次也把616当成 ...

支持徐老师饭毒,确实轮滑马拉松和跑步马拉松最大的差别就是轮马比赛中团队力量的强大。
编队可以大大提高滑行的速度,训练有素的编队+足够多的编队人员可以让你用比自己个人万米成绩还要高的速度完成轮滑马拉松的比赛,用跑步马拉松的术语说就是发生了马拉松耐力系数小于4.2的奇迹,这在跑步马拉松比赛中是绝对不会发生的。
引用 inlineroll一休 2013-6-14 00:08
老烦 发表于 2013-6-13 22:03
支持徐老师饭毒,确实轮滑马拉松和跑步马拉松最大的差别就是轮马比赛中团队力量的强大。
编队可以大大提 ...

这也是直排轮滑这个名子的另一个解释。不仅仅是鞋上的轮子排成一排,滑行的时候,人也要排成一排。

查看全部评论(30)

 
 
技术支持
在线客服
点击这里给我发消息
点击这里给我发消息
轮滑天地群:
轮滑天地
速度轮滑群:
中国速度轮滑群
环青海湖群:
轮滑环青海湖
工作时间:
8:00-18:00
 

工作时间:周一至周日 9:00-22:00

返回顶部