温馨提示： 文末扫码可观看视频教学  中山老师要点提示： 在掌握弯道陆地模仿练习的基础上，这一节我们将穿上轮滑鞋进行轮上的弯道辅助练习，通过下面几种辅助练习方法，大家学习弯道技术就会轻松很多了。 交叉步侧向行走 上体直立，目视前方，膝关节委屈。  两手侧平举，与陆地交叉步模仿练习一样。  先右腿侧蹬，蹬动距离与肩同宽，身体向左移动，左脚轮子外侧轮着地，身体重量集中在左腿上。      之后，右腿大腿带动小腿抬起膝关节领先，从左脚轮滑鞋的上方掠过，随后右脚轮子中央落地，鼻尖与右腿膝关节对齐，两脚交叉的距离与肩同宽，稳定后，左腿收回，右腿顺势侧蹬，完成一个完整的复步。  单腿连续侧蹬滑行 弯道滑行过程中，滑进动力首先来源于第一个技术环节--腿的侧向蹬动，所以为了弯道技术滑行舒畅，可集中练习单腿的侧蹬技术。 在场地上摆放一个标志桶作为中心点，利用单腿连续侧蹬绕桩桶转弯滑行，支撑腿与脚踝同时向内侧倾倒，鼻尖始终与支撑腿的膝关节对齐。   练习时，滑行的圈不可太小，以直径8米为佳，随着动作的熟练，可放慢侧蹬腿收腿的速度，增加支撑腿支撑滑行的距离，随着速度的增加，可加大身体向内侧倾倒的角度和扩大滑行的圈的直径。   交叉步直线滑行 对于初学者，直接利用弯道交叉进行滑进会有一定的恐惧心理，我们可以利用交叉步直线滑行作为一个过渡练习，首先上体直立，膝关节微屈，两手侧平举保持身体平衡，运用交叉步向前方直线滑行，身体不用向左侧倾倒，直立即可，当练习者可大胆进行交叉步滑行时即可练习结束。       站立交叉步转弯 在场地上摆放一个桩桶。以桩桶为圆心利用站立交叉步滑圈，与交叉步直线滑行一样，上体直立，两臂侧平举，膝关节微屈，在滑行过程中上体在肩的带动下绕身体纵轴向左转动，转至左手指向桩桶即可，在滑行过程中视线始终盯着中心的桩桶，初次练习时蹬动力量可小些，随着动作的熟练可加大蹬动力量，增加交叉步滑行的速度。     更多内容请登录中国大学慕课网查看完整视频     |
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