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如何学会“风车滑” (Barrel Roll)?

2003-4-10 00:00| 发布者: 轮滑风| 查看: 22662| 评论: 0|原作者: AiJun|来自: Londonskater.com

摘要: 什么叫做“风车滑”呢? 这种花样动作,哇,有诸多的要领!你会为这个在溜冰场或公园儿看到的动作留下深刻的印象。这种花样可以在单排轮滑和水冰上达到同样的效果。录像用的是单排轮滑资料,练习部分用的是水冰资料。 ...
    什么叫做“风车滑”呢?
    这种花样动作,哇,有诸多的要领!  你会为这个在溜冰场或公园儿看到的动作留下深刻的印象。这种花样可以在单排轮滑和水冰上达到同样的效果。录像用的是单排轮滑资料,练习部分用的是水冰资料。
    另外,我看到此花样的另外一个名字叫“滚筒式转身滑” (windmill), 主要用于轮滑球选手的平衡,移动和灵活性练习。(看一下我的这本书 review of Laura Stamm's Power Skating book.) 欣赏一下风车滑的录像 videos page  (Large 较大的文件 (1.1MB), 较小的文件 smaller  (446KB)). 很多朋友认为分解录像中的动作很难,我想可能是Ron做得太快了。这也正是我们为什么要写这篇文章教你如何进行风车滑的原因。
 
    风车滑有多难,学会这个动作要多久呢?
    我看,风车滑是个很简单的动作。任何有能力的滑友在一到两个月内应当能够掌握。尽管,这些动作要花一些时间在协调性的练习上,但是,这些动作只是简单的重复步骤。只是个练习和熟悉的过程罢了。别指望很快很完整很好的做出动作在几天的时间里。我个人的经验告诉我,这是个怪异的,要花很多时间在步法移动上的花样动作。
    坚定信心,每次外出滑冰时都作几分钟这样的步法,你定能提高。每周练习几次,坚持一到两个月,你肯定能练好这个花样动作。训练时需要卖力的,不卖力怎么提高呢?但是,也不必卖力的过头。 
    从实质上讲,此花样是轮滑着得轮滑鞋沿着圆在某一个方向上的滑动,同时,在相反的方向上旋转,很象一张Spiro图上画的。(有人还记得哪些吗?)从鸟瞰的方向,你沿着顺时针的方向有四个单脚的移动动作,分别是:左脚向前,右脚向前,左脚向后,右脚向后。
 
    第一部分 –基本技术
    要学到这个功夫,滑行应当从直线开始。使用上面说的四个基本的步法移动。你可以很容易的找到一条画着直线的训练场地,那你会说:风车滑不是沿着圆运动吗,为什么要沿着直线动呢?因为我发现沿直线开始风车滑的练习效果很好。(这也是贝克汉姆轮滑球俱乐部Ron展示我的方法。)
    做顺时针的风车滑时,依照下面要求进行移动,并且滑动是沿着直线的:
    1. 首先,你的左脚沿直线向前。 
    2. 然后,使你的右脚自左脚后面向前,将重心转换到右脚上。 
    3. 接着,你的左脚应当向后,在右脚的后面,脚跟对脚跟。这种自前而后的转换较简单。
    4. 将重心转到你的左脚,向后滑动。
    5. 将你的右脚保持,将你的左脚抬起来。. 
    6. 最后,通过放下你的左脚而完成向后滑动的转换,左脚在右脚的前面了。
 
    你刚好完成了一轮动作的风车滑。继续沿直线练习,很快你便可以得到平滑和操纵性的完美结合。那时,你有能力沿圆形练习了!
 
    
    第一部分的录像:
    Barrel roll footwork large version (1.7MB) 直线运动的风车滑, 小画面的 barrel roll footwork smaller version (752KB).
 
第一部分的图片资料:
定格录像的画面,得到了如下的图片:
· 第一步:左脚向前滑行。


  
· 第二步:右脚向前滑行。


   
· 第三步:前脚变成后脚。


   
· 第四步:左脚向后滑行。


   
· 第五步:右脚向后滑行,抬起左脚。


   
· 第六步:向前滑行。  


 
· 现在,左脚向前滑行,并且返回到第一步。完成了一轮。 

  

 
    第二部分 – 沿圆形移动。
    过了第一关,你可以准备曲线的风车滑,然后是大圆的风车滑。别做的象Ron在录像中展示的那样快,除非你已经有信心了。记住上面一系列的描述,那是对风车滑右面方向的处理方法。沿着圆形滑时,你要旋转到左边至右边。(鸟瞰是顺时针方向)。另外,看风车滑的脚都是按一个很短的直线在滑。这些直线其实是圆的切线。有四个移动步法:
    · 左脚向前—用内刃 
    · 右脚向前—用外刃. 
    · 左脚向后—用外刃. 
    · 有脚向后—用内刃. 

    · 此时,你转身了,并且左脚向前,上面的第一步,可能要走圆的半个行程. 
    别担心你的线路是否是个圆,关键理解步法和上身的旋转。熟练了自然而然的你能控制路线,成为一个圆。 
    如图所示,
 



 
 
    第二部分的录像:
    Large version 大话面 (1.1MB), 小画面 smaller version here (446KB).
 
    第三部分 – 一些技巧使得风车滑更加的快速和平稳。
    如何使你的步法更加平稳:
    1. 最大限度的屈膝。膝盖应当在脚尖前的两英寸。 
    2. 不要盯着你的双脚。 
    3. 首先减速,直到能延长每一个步骤。这将使你的平衡和控制性更好。

    风车滑的加速和频率加快:
    1. 保持肩膀的旋转有恒定的速度。与步法相匹配。
    2. 风车滑的转身快,步法的移动要快。记住步法是动态的移动,转身快,可视性好。 
    3. 如果练习圆形的风车滑,尽量让两只脚做短的切线,短的,变向的移动将加速风车滑。
    4. 保持外侧的肩膀高些,内侧的肩膀低一些。随着旋转,你一定要不断变换肩膀的高低,这将使你的圆半径增加。 

    两个方向都作练习:
    一定要两个方向全作练习—不是很多的人能做两个方向的风车滑。什么能比左右开弓的作风车花更酷的呢?!风车滑也将改善你的平衡力和脚的灵活。轮滑球当然玩的更好了。

    提示:
    轮滑是一项永远都存在危险的运动,参加此运动,应当对这一点有个认识。滑行易摔跤,但是本文作者及其网站对任何伤害,将不付任何的责任!毕竟,轮滑运动是你的选择,如果还没有意识到这些风险,那么,我看你还是不要尝试轮滑!

    请参考如下的站点资料:http://www.londonskaters.com/how_to_barrel_roll.htm


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