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[分享] 你会玩轮滑吗?适宜哪些人群

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该用户从未签到

发表于 2014-8-21 11:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
      你会玩轮滑吗?适宜哪些人群:一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者,在轮滑时心率会达到120如分的“有效锻炼心率”。轮滑时腰、臀、大腿、脚踝肌肉都在用力,使肌肉得到锻炼。一般来说,轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%。研究发现,保持23公里/小时的速度滑轮滑时,测量的心跳数是最大心跳数的74%,属于典型的有氧运动,可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。把速度加快到28公里/小时,心跳数会达到最高心跳数的85%,能提高肌肉的持久力。

      轮滑运动的适合人群:如果从发展心肺耐力的角度来看,轮滑的确比不上跑步或快走。但轮滑对关节的损伤小于跑步,特别是它所具有的趣味性和对全身灵活性的锻炼效果,都比跑步使人感兴趣和容易坚持。由于轮滑踏步时,采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小,因此老年人也适合这项运动。戴上头盔和护具,摔倒后受伤的危险性比较小。

该用户从未签到

发表于 2014-8-21 11:57 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-4-14 08:38
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    [LV.9]论坛元老

    发表于 2014-8-22 07:55 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
    奋斗
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    [LV.7]以坛为家

    发表于 2014-8-23 13:59 | 显示全部楼层
    说的挺好的。
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  • TA的每日心情
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    2019-7-16 19:17
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    [LV.10]伴坛终老

    发表于 2015-3-12 11:40 | 显示全部楼层
    不错的运动
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