你会玩轮滑吗？适宜哪些人群

芷芷 · 发表于 2014-8-21 11:49

你会玩轮滑吗？适宜哪些人群：一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者，在轮滑时心率会达到120如分的“有效锻炼心率”。轮滑时腰、臀、大腿、脚踝肌肉都在用力，使肌肉得到锻炼。一般来说，轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的90％。研究发现，保持23公里／小时的速度滑轮滑时，测量的心跳数是最大心跳数的74％，属于典型的有氧运动，可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。把速度加快到28公里／小时，心跳数会达到最高心跳数的85％，能提高肌肉的持久力。

轮滑运动的适合人群：如果从发展心肺耐力的角度来看，轮滑的确比不上跑步或快走。但轮滑对关节的损伤小于跑步，特别是它所具有的趣味性和对全身灵活性的锻炼效果，都比跑步使人感兴趣和容易坚持。由于轮滑踏步时，采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小，因此老年人也适合这项运动。戴上头盔和护具，摔倒后受伤的危险性比较小。

jim · 发表于 2014-8-21 11:57

花岗岩 · 发表于 2014-8-22 07:55

小炉子 · 发表于 2014-8-23 13:59

说的挺好的。

如意小溪 · 发表于 2015-3-12 11:40

不错的运动

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