关于初学者双支撑滑行的两种形式

student123

关于初学者双支撑滑行的两种形式 何谓双脚支撑，即左脚支撑，用右脚蹬地；然后转右脚支撑，用左脚蹬地。这里也要讲一下，何谓单脚支撑滑行，单脚支撑的要点就是用支撑腿蹬地，通俗一点的描述就是，哪条腿（承重腿）在地上站着，用哪条腿蹬伸，这就要求落地腿必须是弯曲的，才能具备蹬伸得初始条件。

    初学者双支撑有两种形式，一种十分明显，另一种就不明显，经常被误认为没有问题，今天就着重论述一下轮滑初学者双支撑的两种不同表现形式，并提出初步的解决办法。

1、左脚支撑（重心），用右脚作蹬地动作蹬地；然后转右脚支撑，用左脚蹬地，明显的双支撑滑行，收腿后继续采用相同的蹬地方式。这是比较普遍明显的姿势，并会伴有骑重心现象。

2、左脚支撑，用右脚跺地，然后重心部分转换到右脚，且转换得较快，所以看起来不明显，其动力由非支撑腿跺地和支撑腿一小部分的蹬伸产生，这种双支撑滑行方式往往不容易辨别，并且也伴随着比较严重的骑重心，两脚不能并拢，滑行过程中基本是叉着腿（倒V字）。

    对于双脚支撑滑行，对很多人根本不是技术问题，而是认识问题，因为在不少人的观念里，“滑冰是一种两脚交互转换的运动，滑行时一般都是一脚为支撑脚，另一脚为推蹬脚，”（摘自台湾国立屏东师范学院体育系硕士研究生的《优秀竞速溜冰选手齐跑动作之三维空间运动学分析》的论文）。由于这一错误观念的流行和教练水平的参差不齐，而造成初学者普遍的双脚支撑滑行现象。

    对于初学者，双脚支撑的危害在于，骑重心，重心混乱，左右脚较劲，滑行效率极低，滑行严重的拖泥带水，极易产生高速时的不稳定，严重阻碍速度轮滑以后高级发展的重心应用。

    如何解决双支撑滑行的问题呢？建议如下：轮滑要符合自然的规律，如同走路、跑步一样，前脚落地，后脚离地，即浮腿（摆荡腿）落地的同时，支撑腿蹬伸完成蹬推动作，收腿离开地面转成浮腿。

     双支撑滑行也往往是由于初学时，前期原地踏步训练的跺脚造成的，所以切忌浮脚不能跺，而是要强调“落”，以支撑腿去蹬。这也要注意加强腿部力量训练、陆地训练，才能为改善双支撑滑行提供力量保证。另外浮腿落地变支撑腿必须是弯曲的，这就使得浮腿落地时更容易缓冲，二是只有腿部适当弯曲，才能避免落地时的反支撑，才能进行正常的蹬伸动作，如同拉弓射箭，弓拉得满射得远一个道理。

     只要不是用单支撑的支撑腿蹬伸，都属于双支撑滑行。强调浮腿落地膝关节的弯曲程度，严禁直腿落地，轻落地、重心移动伴随发力蹬推。

     初学者双支撑滑行还有心理因素的影响，骑重心双支撑（反支撑）滑行比较安全，不容易向身体外侧倾倒。所以除了训练以外，还要明示初学者双支撑的害处，建立信心，积极改正错误的滑行方式。

     当然速度轮滑中很多的技术动作训练和实际滑行过程当中会采用特殊的双支撑滑行方式，且另当别论。

STUDENT123 原创于2009年10月 北京

春风行

这是一个针对初学者常见易犯现象的指导纠正,想着运用到练的过程中去,以科学的方法加快提高.

zhouhq

受教了，可能腿部力量不够造成大部分孩子都是双支撑滑行。

cityhunter

切忌浮脚不能跺，而是要强调“落”

这点非常重要。

cityhunter

很多人蹬起来很响，但是毫无速度感，就是没有掌握好落地。

student123

是阿，前进动力的获得主要是蹬推，而不是跺脚。

cityhunter

是啊
有些人很用力，但是力没有用对，所以滑的很累，但是很慢。

student123

我见过很大的孩子，20好几了，一直以为轮滑就应该是“滑行时都是以一只脚为支撑，另一只脚为推蹬地”，更多的人是完全不明白，根本就捉摸清楚，如何用支撑腿去等，最后的要求就是请你作示范。

protozoa

學習與競速是不同!學習是如何用腳體驗重心落地o(競速是把重心應用於推滑)
沒有人一開始就會雙推刃o還是應該先學掌握重心o

zjdudu

{:soso__13401432421996686499_4:}看文字有点难懂，应该要三变刃就对了吧。
我都是看吴教练的教程的，正确的开始是很重要的哦。
我现在跑起来很快的，嘿嘿！

dnzjh

基础动作标准是很重要,但也要分阶段练习!如果初学就要求三变刃有点难度的,甚至老摔倒,影响学习信心!如何练习我看那个经典的那中年男人教练教的8课教程就比较好!循序渐进!!