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规定图形的练习之一前外“8”字形: 　 “8”字形(图D1－1）是所有规定图形的基础。根据身体的滑行方向和用刃的不同，可分为前外“8”字形、前内“8”字、后外“8”字形、后内“8”字形。那么什么叫“8”字形呢？例如：用右脚滑一个圆，再用左脚滑一个 ...; 分类: 花样轮滑教程 2002-9-24 00:00

规定图形的练习之二前内“8”字形: 前内“8”字形　　预备姿势：面对滑行方向，胸部对着所滑圆心站立，右脚站在纵横轴交叉点上，四只轮子的中心点与纵横轴交叉点重合，左脚在右脚后面，脚跟对脚跟，与右脚约成90度角。左肩、臂在前，右肩、臂在侧后， ...; 分类: 花样轮滑教程 2002-9-24 00:00

规定图形的练习之三后外“8”字形: 后外“8”字形　　预备姿势：面对右脚所滑的圆心，站在纵横轴交叉点左侧一脚远处。两脚平行，右肩、臂在前，左肩、臂在体侧。　　起滑：起滑时，抬起右脚，左腿屈膝，重心落在左腿上，右臂从前向后摆，左臂经体前向 ...; 分类: 花样轮滑教程 2002-9-24 00:00

规定图形的练习之四后内“8”字形: 后内“8”字形　　预备姿势：背对所滑的圆心，右臂在身体前面，左臂在体侧，两脚平行站在距纵横轴交叉点一脚远的左侧位置上。　　起滑：两腿弯曲，左膝内扣，四轮压紧地面。抬起右脚，身体重心移至左腿上，左脚内刃 ...; 分类: 花样轮滑教程 2002-9-24 00:00

耐力训练的心率常识: 最大心率是耐力训练的一个参考量。它随年龄增长而下降, 目前常用的计算方法很简单：最大心率 = 220 - 年龄耐力训练应该保持在阀值心率,因为太低达不到锻炼的效果，太高又无法坚持长久，一般来说不常运动的人，阀 ...; 分类: 速度轮滑教程 2002-9-19 00:00

速滑运动员一周训练计划: 周一：恢复。适度，不费力的自行车骑行一小时。或者在平坦的道路上不费力地滑轮滑，注意保持正确滑行姿态。周二：耐力。在公路上长距离滑行(30公里左右)，途中可以加速若干次，重点是保持稳定的速度，滑行强度保持 ...; 分类: 速度轮滑教程 2002-9-19 00:00

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