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轮滑初级入门—向后滑行

2002-9-27 00:00| 发布者: 轮滑风| 查看: 21337| 评论: 0|来自: 轮滑天地

摘要:   向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的,初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”,再学“向后蛇形滑行”,然后过渡到“单脚向后滑行”。  (1)向后葫芦滑行  两脚稍稍分开,平行站立,开始脚尖稍向 ...

  向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的,初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”,再学“向后蛇形滑行”,然后过渡到“单脚向后滑行”。

  (1)向后葫芦滑行
  两脚稍稍分开,平行站立,开始脚尖稍向内,两腿弯曲,用两脚内刃向前蹬地,同时两脚跟向两边分开,向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时,两脚跟收拢,两膝用力伸直,恢复至开始姿势,随后重复上述滑行动作,这样就能连续向后滑行了。


  练习方法
  1.在同伴面对面手拉手的协助下,体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。
  2.原地两脚平行站立,两臂侧兴趣,上体稍前倾,做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。

  (2)蛇形向后滑行
  站立开始,两脚分开(约一脚距离),两腿弯曲,脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地,身体重心移向左侧,成左脚向后滑行。右腿在体前伸直,随即右脚放在左脚侧面,恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地,身体重心移向右侧,成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直,随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作,做蛇形后滑时,要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势,两膝保持弯曲,两手上体侧分开侧举。


  练习方法
  1.在完成向后葫芦滑行获得一定速度后,即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。
  2.左右脚各蹬地滑行一次后,依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次,保护正确的身体滑行姿势,反复练习。


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