厦门N多人轮滑刷街“一路旅行，一路拍照”

十、刷街铁则！

1、交通法所有都严格遵守！除了不能使用滑行工具这一条。

2、公路霸王不好惹！大公共汽车，出租车。一个是开车蛮横，一个是想停就停。看见大公共别抢道，哪怕你是绿灯也看看它的走向，万一人家就闯了红灯了呢。出租车，你别跟它太近，路边有人一招手。它马上就一刹车！你死跟着就等追尾吧。

3、刷街绝对不惹事，哪怕你对了，人家错了。也是能忍就忍。素质是关键！影响很糟糕。而且就是真动起手来，你不是虎落平阳吗？

4、警察叔叔很辛苦，见面一定打招呼。当然，人家不理你，你也就别说什么了。万一他对你提出异议，你一定要和颜悦色！就北京的警察来说，除非你的技术十分让人担心，要不他不会说什么的。

5、刷街不能太疲劳。我今天累了！那就少刷会。人一旦疲劳了，平时没有的问题也都接踵而来了。

6、刷街不能去逞强，生命周期有低谷。有的时候，状态就是不好。偏偏遇到一白痴，在你面前猛显摆。你可记得了！不理他！刷街就想在开车。别去赌气。

7、红灯面前就得停！不管有车或没车。轮滑，是一种意境！养成好习惯，受益的不会是别人！而且，你以你的实际行动证明了！我们刷子有涵养！是对法律和警察的尊重。

8、胆小可能是天性，我们刷子要尊重。有的人，就是胆子小！一看见你就躲。你别觉得怎么样，还去标榜下自己。也躲人家远点，是一种教养。

9、雨雪天气要谨慎。主要是地滑，你试试就知道。对鞋的影响也大，轴承是不能进水的哦。

以上就是注意和铁则！请一定要记得，注意要知道，铁则要背牢！

备注：刷街注意事项

刷刷本来就是项危险的运动，所以一般在规定场地里运动。马刷也是从国外流传过来的，但是可以看到，国外的道路状况良好，车流较少。在国内尤其北京工作时间段内，交通是极其复杂的，因此意外也多。

一、准备

1、装备：鞋是最重要的，一定要提前检查好，轮子、轴承、鞋钉、鞋带、鞋扣等，保持完好有效。就象汽车出车前的检查一样重要。

2、行装：以透气性好、吸汗的运动装为好；背包用双肩背包比较合适（专用鞋包或双肩旅行包），以便解放双手来增加摆臂助力、平衡或摔倒时做辅助支撑，最好带上护手或手套。

3、护具：因为途中可能会遇到意外，建议滑行中佩带必要的护具非常重要（比如：护膝、护肘、护手等）。

4、备足饮水，且要取用方便。

二、马刷伤害情况分析。

摔跤的情况很多种，你不能保证你就只是擦破皮这样的小伤。最容易出现的伤害有：

1.向前扑倒

如果正面脸触地，直接危害是碰掉门牙，甚至毁容，再强调一下植牙是很贵的。

2.向后坐倒

如果向后坐下去，在冲击大的时候会伤及尾椎，尾椎挫伤或骨折还是小事情，如果伤到神经，有可能导致下肢瘫痪。

3.拐弯时侧翻。

侧翻时如果胯直接触地，可能会伤到胯骨。

4.遇坑等障碍时，单足陷入，膝触地。

这种情况如果速度很快，膝可能受伤，如果骨头直接触地，会造成骨折。

5.手或肘触地。

遇到摔倒时，习惯性会用手或肘去硬撑。其实这恰恰增大了冲击，容易使腕部或肘部受伤甚至骨折。

6.头触地。

这我就不说了，自己想去，装脑子的地方。

三、做好基本功训练。

基本功有很多种，

1.单蹬单滑

单蹬单滑是最基本的动作，首先要求你在直线滑行时，你的单足支撑时间能够足够长。一个好的刷子，他的单蹬应该达到至少10米以上，同时要注意两脚的均衡用力，就是双脚能达到同样的滑行距离并且在滑行过程中保持这样的频率。

2.急转

在前方遇到障碍时，能够急转身通过轮子的弯曲轨迹避开危险。这种技术可以按照最基本的前葫芦、前蛇行、平行转弯的顺序来进行练习。要求的达到的效果是，能随时进行急转且身子不倒。而且转弯半径能小到半米以内甚至小到一个人的宽度。

3.跳跃

跳跃是指在滑行过程中遇到障碍时，能够向前跳过或左右跳开。如遇到横在面前的水管或树干时，跳过是很管用的方法。遇到小坑或石头等障碍时，向左右跳开很管用。跳跃能够及时避开障碍并且保持原来的滑行方向和速度。但是对技术要求也相对较高。

可以在空旷的平地练习，放置明显的不容易伤人的障碍，如泡沫，纸盒等物品，多加练习。要求能自由控制跳跃的方向，高度和距离，且落地后很稳地保持原来的速度和方向。

4.刹车

刹车一般用于要停止时。有T刹和急转刹车等多种。

T刹一般用于较长距离刹车，根据右脚的力度来控制刹车距离。滑行时，一般用左脚保持直行动作，左肩微向前，右脚在左脚右后侧并与左脚成90度方向，使轮子与前进方向成90度。保持轮子与地面平行轻轻蹭地，也可前轮微下倾，慢慢踩下，过程中受地面摩擦，人会向后倾，保持左脚的前进方向和人的重心不晃动，如此循序渐进。

急转刹车是在前面的急转基础上，力求把转弯半径缩到最小并通过脚部及腰部的力量控制来使滑行强制停止的方法。此法一定要多练习，并且要求刷子对地面不同有一定了解，因为太滑的地面如果急于转小弯会导致侧滑摔倒。

四、学会危险的躲避。

1.戴好护具

不戴护具的确显得很酷，而且会轻松很多。但我觉得对于基本功不好的刷子来说，戴上还是很必要的。护具有很多种，最重要的是膝和肘的护具，当然腕部的也比较重要。另外对于喜好速度的刷子来说，最好能再备一个头盔。这样安全性就大大提高。

2.摔倒时的姿势控制

切忌在摔倒时用手或肘用力撑地面，这种情况下可能导致意外增加手部的伤害。在摔倒时，要有意识地放松身体，并顺势滚动，以减少冲击。尽量保证不要做容易伤害到膝，头等部位的动作，比如陷入小坑或石头，比如速度过快时的冲撞或急转。

五、对于马刷的建议。

1.尽量不要在高峰期上马路

可以选择安静的校园路况较好的地方去刷，或者晚上11点以后去马路刷，但是不要上主路。自行车都能让刷子受伤，何况包了铁皮的汽车。

2.尽量不要单独马刷

马刷时最好不要单独行动，至少有一两个人同行，这样互相有个照应。但也不提倡大规模活动，容易影响交通。出现危险时要及时报警并通知好友。

3.组织大规模的马刷时要提前准备

大规模马刷时，最好提前对所经过道路做好规划，并选择车流尽量小的时间。对没参加过马刷的刷子，组织者要对他进行一定的考察，保证安全和体力的条件下才可允许上路。

想参加马刷的刷子，为了你自己的生命安全，最好先在校内跟老刷多做些练习，并有意自行练习障碍的躲避。

最后说一句，希望大家刷得安全，刷得开心，毕竟，出点儿事儿可不是开玩笑的。