找回密码
 注册

快捷登录

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 2420|回复: 7

学轮滑的技巧与练习方法

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 2015-4-14 15:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
1428993402704.jpg

学轮滑的技巧与练习方法

     (1)前外弧线 
      以左脚滑前外弧线开始,右脚内刃蹬地,用左脚外刃滑出,身体稍向左侧倾斜,重心落在左脚上,左臂在前,右臂在后,左髋在前,右腿伸直在左腿后后举,左腿滑行时微屈膝。 
      滑行中,两肩缓慢左转,右腿由后前移。滑到圆形弧线一半时,两肩与弧线成垂直位置,右腿靠近滑足,两臂在身体两侧平举。  
在滑过弧线一半时,右臂向前,左臂向后,右髋向前,右脚在滑足前。 
      当滑行速度减慢时,右脚落地滑前外弧线,左脚内刃蹬地,身体向右侧倾斜移至右腿上,左臂在前、右臂在后,右髋在前,左腿伸直在右腿后后举。其它动作与左脚滑前外弧线完全相同,只是左右位置互换,随之身体姿势也进行变换,依此两脚交替反复滑行。  
      练习方法: 
      1.依照上述方法和身体姿势要求,以一脚外刃不间断滑行,另一腿连续蹬地,体会身体重心的位置。  
      2.在上述的练习的基础上,按照动作完成方法,两腿交替做短弧线外刃滑行,体会全身的协调配合与身体重心的移动特点。  

     (2)前内弧线 
      以左脚滑前内弧线开始,用右脚内刃蹬地,身体重心落在左脚内刃滑出,开始姿势右臂在前,左臂在体侧,右脚伸直后举。  
      滑过弧线一半时,两臂交换前后位置,右脚移至滑足前面,在滑行速度减慢时,右脚落地以内刃向前滑出,身体右移,重心落在右脚内刃上,左臂在前,右臂在体侧,其他动作除左右变换外与前相同。 
       练习方法: 
      1.先以左脚内刃滑出,以右脚连续蹬地做左前内刃滑行,体会重心位置和身体各部位的正确姿势,然后两脚交换进行练习。 
      2.在上述练习的基础上,配合身体姿势的变换,做左右脚交替前内刃短弧线滑行,然后逐渐加长滑行弧线。  
     (3)后外弧线 
      以右脚滑后外弧线,可先向右做后压步。左脚用内刃蹬地后,用右脚外刃落地向后滑弧线,动作开始时,将左脚留在右脚前面,头由右肩上向后看,右臂在后,左臂 
      在前,身体向右倾,滑腿稍屈膝。当滑过弧线一半时,头仍向右看,两臂随身体左转互换前后位置,滑腿逐渐伸直,左脚放到体后。当滑行速度减慢时,再做后压步,然后再进行右后外弧线滑行。  
      练习方法:  
      在以后压步开始的后外弧线滑行熟练之后,做左右脚交换的后外刃弧线滑行,交换腿的同时,头随身体、手臂的转动交换位置而自然转动。反复交替练习。  
     (4)后内弧线  
      滑弧线时,右臂在前,左臂在后,身体稍向左倾,头从左肩上向后看。滑过弧线一半时,浮足移至滑腿的侧前方,上体姿势不变。当滑行速度减慢时,再做向左后压步,继续做右后内弧线滑行。  
      练习方法:  
      1.在做后压步过程中,当右脚以内刃着地做向后弧线滑行时,保持身体姿势不变,尽量延长右后内弧线滑行时间,体会身体重心的位置和滑行时身体的正确姿势。  
      2.在单脚后内弧线滑行的基础上,右左脚交替进行后内刃孤线滑行。此时头、上体和手臂应随着两腿交换而进行转动,以保持正确的后内刃弧线滑行的身体姿势。(中国青年网)

签到天数: 947 天

[LV.10]伴坛终老

发表于 2015-4-14 20:58 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

签到天数: 3 天

[LV.2]偶尔探访

发表于 2015-4-15 08:20 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}学习了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

签到天数: 947 天

[LV.10]伴坛终老

发表于 2015-4-15 10:31 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}{:soso_e160:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

发表于 2015-4-19 14:03 | 显示全部楼层
好厉害
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

发表于 2015-5-10 10:37 | 显示全部楼层
长知识了
回复 支持 反对

使用道具 举报

签到天数: 185 天

[LV.7]以坛为家

发表于 2015-9-21 15:06 | 显示全部楼层
赞一个!
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

发表于 2015-9-28 11:58 | 显示全部楼层
表示真的看不明白啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|关于我们|版权声明|手机版|小黑屋|联系我们|中国轮滑网 ( 粤ICP备11058637号 )

GMT+8, 2024-3-29 07:27 , Processed in 0.170243 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X3.5 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表