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溜冰能减肥吗 溜冰有什么好处?

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发表于 2015-6-23 11:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       溜冰是一个全身减肥的运动好方法,而且其中还有很多的乐趣,不会感到无聊、劳累,想要放弃,减肥作为女人的终身事业,修炼美腿也是其中不可或缺的一部分......
      作为一种有氧运动,一周3次,一次30分钟左右的溜冰运动,可以使身材在不知不觉中变得苗条。因为溜冰的下半身运动量较大,所以可以减掉大腿、小腿的多余脂肪,使得腿部曲线优美。并且,溜冰能增强平衡感,使身体变得敏捷,进而增强运动能力。溜冰技巧掌握好了,不仅不会感觉太累,而且会很有趣。用全身感受速度,在广阔的冰场溜冰的时候,一点也不会感到厌倦。另外,溜冰对膝盖的冲击也不会太大,所以很值得肥胖者尝试。
      原理:通过运动提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,控制体重。
      优点:减肥的同时,还能提高心肺功能,预防心血管疾病的发生,是健康、有效的减肥方式。
      缺点:并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后,血糖水平会降低,使人食欲大振,一不小心,吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动,如跳健身操,持续时间大约只有1个小时左右,此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动,哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动,得到锻炼的主要是白肌纤维,这类纤维横断面较粗,用此方法减肥,只会越练越壮。 即使经过正确运动后,达到了理想体重,也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止,就会再度发胖。只有长期坚持运动,才能保持身材。


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