2015年10月27日，溜乐园半马拉松训练笔记，感谢北京的轮友盛情接待

inlineroll一休

    昨晚的大风加雨，将空气洗刷的干干净净，早上起来，蓝天白云，太阳出来之后，让人感到格外高兴。好几天了，一直担心，如果有雾霾的话，今天下午的轮滑训练，是否会引发呼吸道问题，在美国时间长了，对这种霾没有多少抵抗力，特别是昨天，雾霾较重，走的急点都能感到嗓子发干。老天还真是照顾，晚上一场雨，加上强风，扫清了一切顾虑，下午可以放开训练了。
    将轮滑训练设在周二，即回到北京后的第二天，是有原因的，原打算回国后先回老家，从老家回来后的那个周末，再与北京的轮友见面。与徐老师联系后，得知徐老师那个周末正好不在北京，要去国外旅游。于是将训练时间提前到我回老家之前，定在了周二，。徐老师提议是下午，也许是考虑下午气温比较高。这个季节，温度平均大约在12度C上下，而周二下午的温度大约是16度C，晴天，风和日丽，特别适合训练。当然对我来说，还有另外的意义，刚从美国飞到北京，有12个小时的时差，需要积极地到室外活动，这次训练，有助于倒时差，一举两得。
    中午饭后，坐上64路，到公主坟，地铁10号线转8号线，在森林公园南门站下车，从B口，即东北口，出来后，看到徐老师已穿上轮滑鞋，在那里等我们了。正要换鞋，大范从地铁里走了出来，徐老师做了介绍，与大范在网上有过交流，这次总算见到真人了，给我的第一印象是年轻，魁梧，有朝气，好象在什么地方见过。后来知道，他是清华自动化系毕业的，在他读本科的那几年，我正好也在清华自动化系，只是我当时在读博士，那时与本科生交流不多，没有什么印相，但在运动场或食堂里，相信是见过面。一个系的，在一个学校里五六年的时间，碰面的机会是一定的，只不过那时没有想到多年之后，会在轮滑圈里碰上。
    刚刚穿上轮滑鞋，见7哥与Pipi也从地铁里出来。5年前见过7哥，那年7哥带着我滑过通州运河文化广场，这次一眼就认出来了，基本没变，要说变了，那就是看上好象年轻了，看来经常与“姐姐及妹妹”相处的人，不仅心理年轻，外表也会显得年轻。没有读过7哥的“姐妹论”的人，请不要误解，这里的“姐姐”是指冬天滑冰，而“妹妹”是指轮滑。今天7哥穿了一双新轮滑鞋，是订制的脚模鞋，深蓝色的鞋帮上绣着“七哥”。这是判别订制鞋的一个法则，如果某双鞋上绣着那个人的名字，表明是订制鞋。我没问花了多少银子，估计不会便宜了。我的脚模鞋在美国订做的，7年前花了我1200美刀，据说在我做了鞋之后不久，价格涨到了1500美刀了，这还只是上鞋，不算架子和轮子，如果都算在一起，一双订制的轮滑鞋，在美国，大约是一辆二手车的价格。就凭7哥的这套新设备，可以看出，7哥是铁心要玩好轮滑，不练出点样子来，决不罢休。
    虽然在网上与Pipi有过交流，但从没见过Pipi真人，连照片都没见过，要是不徐老师介绍还真认不出来。自从徐老师在网上发了活动召集后，Pipi就确定要从外地赶来参加这个活动，由于活动发布很早，Pipi误以为是上周二，并买了上周二的高铁，多亏发现及时，才免得白跑一次。周二下午通常是要上班的，来参加活动，大部分人要请假，白跑一次意味着浪费，包括半天的假期。Pipi看上去非常结实，有力，给我的感觉，一定做过很多训练。
    几个人从地铁站滑到森林公园的“溜乐园”，经过的那条路，应该算是一条秘密通道，如果不是徐老师领着，还真不容易找到。“溜乐园”是森林公园的一个环路，地图上找不到，百度也查不到， “溜乐园”是轮友起的名字，仅供北京轮滑圈内的人使用。
      滑进公园，来到集合处，见到了一批北京的轮友，其中老好人和高原草算是老朋友，5年前在鸟巢第一次见到老好人，后来在中央4台的一个专栏节目中，也看到了老好人。高原草原名幕笛，是我的掖县老乡，5年前刷延庆时认识的，网名改成高原草后，让我猜了好长一段时间，最近才知道，高原草原来是幕笛。高老师在网上的幽默发言，给大家带来很多的欢乐，天生我才，高老师的那些幽默，再给我两辈子的时间也整不出来啊。
    今天来的还有好多第一次认识的朋友，颜大夫，肖军，老韩，郝师傅，简约，东方盘龙，巴顿，制导雷达，东方盘龙…，这些轮友，严格地讲是第一次见真人，在此之前，在网上早就听说过，很多人都有过网上交流。说实在的，第一次认识的人，当时好多名字与真人一时对不号，后来从照片上一一对上了，多谢红枫帮忙。
    按徐老师的计划，是要在环路上滑10圈，每圈大约是2公里，总计20公里，很接近半马拉松21公里的距离。从集合处滑到环路的切入点，要经过一个桥，下桥后，右转不远即是，如果加上这段距离，还真是半个马拉松。刚开始队伍至少有10人，速度适中，很壮观。很多年没有看到这么多人一起训练了，快赶上比赛了，趁速度还没有起来，赶紧照几张照片。
    这次活动，主要有两个目的，一是与北京的轮友见一面，二是促进时差调节。上次回国大约五年前，当时风姐组织了一个刷延庆的活动，搞得非常不错，认识了一批北京的轮友。五年来，每次在网上看到北京这边的活动照片，都象是看到了老朋友一样，一直想回国与大家见一面，每年都计划，每年都没能成行。今年美国的经济好转，可以长时间休假了，同时我累积的假期也到了一定要休的时候了，于是下定决心回国探亲，顺路到北京看看大家。北京与美国的时差是12个小时，黑白颠倒，倒时差有些困难。据徐老师说，每一个小时的时差，需要一天的时间调节，按这个估算，我需要12天的时间倒时差，之后，我的“作息时间”才能恢复正常。作息时间反转12个小时，有很多想不到的事儿会发生，例如，北京的晚上12点，正是睡觉的时候，睡意正浓；而美国的这个时候，正在吃午饭，人清醒着呢。快速地从美国移动了北京后，相当于你在晚上12点，睡的正香的时候，有人叫醒，让你起来吃顿午饭，不仅仅是睡觉被打扰了，胃肠也不习惯晚上12点突然收到一顿饭。有12个小时的时差时，最困难的时间段，通常是下午4点后，相当于你一宿没合眼，到了早上4点以后的感觉，困得倒头就能睡。早上正好相反，4点前后，早早地就醒了，再也睡不着了。倒时差，就是要将上面的这些不正常的感觉，慢慢拧过来，变得白天象白天，晚上象晚上。有些人时差倒的快，有些人则很慢，我应该算是慢的那一类，一般来说，要两周时间，与徐老师的估算公式基本吻合。我回国的时间大约是两周，即在时差刚好调节好时，就要飞回美国，接着往回调时差，需要另外两周的时间，这样算来，回一次中国，总计要四周不得安宁。刚回到北京后，如果下午能参加一些体育活动，通常会有利于调节时差，这也是参加溜乐园的活动的第二目的。
    已连续三四天没有活动了，即是没有溜乐园的这次活动，我也要自己找个地方，活动一下，按在美国的习惯，20公里应该算是最小的训练量，想增加量，就要将密度提高，即将训练的速度适当提高，这也是为什么原计划慢滑，结果滑到一半时，感觉量不够，将速度提高了一些。
    几圈下来，第一队的速度越来越快，人数也越来越少，约到第6圈时，只剩下三个人；第7圈之后，只有Pipi和我两个人在第一队滑。Pipi的技术不错，有速度，动作规矩，容易跟在他后面滑，我们两个人基本上每人领滑半圈（约一公里）之后交换位置。第9圈时，追上了7哥所在的队伍，此时我们的速度基本上是比赛的速度了。
    记不清是滑到第几圈时，遇到了天马。老朋友了，7年前及5年前回北京时，都与天马一起滑过，铁杆级的轮滑爱好者，从骨头里透出一股对轮滑的热爱，组织及参与了很多轮滑活动，是北京轮滑圈里的名人。这次天马热情地为我们照相，录相，回到美国后，在刷盟的网站上，仔细看了那段视频，做得非常好，谢谢天马。
    溜乐园的这个环路，应该说是相当安全，有两个向左的急转，都是上坡，自动减速，不会因为刹不住而冲出去或撞到别人。路上没看到机动车，估计是公园不让车辆进来。只有一个地方，需要小心，就是在切入点的那个大门口附近，一是左转时，要小心是否有车过来；二是大门里会有人或车出来。由于那里的路面比较宽，视野好，有足够的距离可以避让。如果能在那里站上几个人，给出手势提示，在这个环上比赛，应该没有太大问题。起点与终点可以考虑设在侧门附近，那一段，基本上是一个直线，最后冲刺肯定够长，过了终点后，向前滑到切入点处，向右转，即可撤出赛道。这点我和pipi最后一圈试过，完全没有问题。
    最后一圈结束后，徐老师站在切入点示意我们向右转，回到集合点，好象有什么事要讲。在回去的路上，刚上了那个桥，看到红枫和几个人从对面滑来。红枫来晚了，要去环路上滑几圈，于是我和Pipi，7哥一起又滑了回去，跟着红枫滑了一圈。认识红枫也是五年前刷延庆时，那次活动，我被分配到拖车组，保证红枫一路上能跟上大队。当时红枫穿小轮休闲鞋，休闲中级吧，看着我一路上总在画双推中的S曲线，红枫开始模仿，结果在活动结束时，奇迹般地做出双推的雏形，很多时候，我们不得不承认天份啊。五年没见到红枫了，这次一看进步很大，动作规范，很难挑出毛病。一圈滑完的时候，7哥有些掉队，慢也来等7哥，红枫带着其他人滑远了，我和7哥慢滑到环路切入点，左右看看都没有人，我们估计红枫他们几个人可能是滑回集合点了。于是我们右转向集合点滑去，在滑回集合点的路上，我感觉7哥的一个架子可能是有点偏外，如果能向内调一点，可能会好些。回到集合点，发现红枫没有回来，我们也不回去了，帮7哥调一下架子的位置吧。
    活动结束前，大家合影，很珍贵，记录了这次活动的圆满。照片上是16个人，加上照相的人，总计是17人，参与了当天下午的活动。实际上，应该是18个人，颜大夫可能是有事儿提前离开了。回国前，本想请徐老师找几上常在网上发言的人，一起滑一会儿，大家见一面，我也顺便倒一下时差，没想到徐老师广播了这个消息，在网发了一个召集贴子。周二下午是上班时间，惊动大家，在这个时间出来轮滑，有些不合适，没想到会来这么多人，特别是那些远道而来的轮友，让我感动啊，谢谢大家的盛情，更是感谢晚上，在大清花餐馆金泉广场店的聚餐，少有的热闹，7哥已在他的文章“参加2015年10月27日欢迎一休教授活动小记”中详细记录，不再重复。
    这次聚会，给我的最大感受是北京的轮滑在过去的五年中，飞速发展，已有规模，已成气候。无论从技术上，还是从概念上，都比五年前，有了明显提高，凭轮友这股热情，用不了太久，轮滑马拉松应该会在国内普及开来，成为大众健身的一个重要选择。
    本想在活动结束之后，尽快发个感谢的贴子，结果忙于回家，忙于见亲朋好友，忙于见同学老师，加上两边都要倒时差，让大家久等了。再次感谢大家的热情接待，下面是那天我相机中的照片。

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象机中的照片。

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相机中的照片2

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相机中的照片3

14057

转眼间一休教授又在美国了，我真跟做梦一样。。。。。。

等您下次回来，我争取再让您刮目相看！

zirunhaokan

幸福的老人{:soso_e179:}

johnxu

14057 发表于 2015-11-15 20:40
转眼间一休教授又在美国了，我真跟做梦一样。。。。。。

等您下次回来，我争取再让您刮目相看！

难道七哥没有想过去美国与一休教授同场竞技马拉松，让教授刮目相看？ 去年我在美国北岸轮马赛时，刚见到一休教授也真的感觉象做梦一样！后来就是一种梦想实现的无比快乐！

14057

johnxu 发表于 2015-11-20 10:13
难道七哥没有想过去美国与一休教授同场竞技马拉松，让教授刮目相看？ 去年我在美国北岸轮马赛时，刚 ...

徐老师，去美国参加轮马比赛，我还真没想，或者说没列入计划。原因是：得先去德国完成柏马，我一但有条件出国了，这是首选；再有就是感觉美国的一休教授参加的几个活动，专业性太强，高手太多，我怕给中国老兵丢人；还有，从一休介绍的情况看，美国的赛道情况不好，不平，还有那么多的上下坡，想想我这两下子，不能去呀！另外还有时差的问题，您到那都不太适应呢。呵呵。还是等一休下次回国刮目相看吧。

johnxu

美国最大问题是时差。下次去要先到夏威夷呆一周，这样时差就不是问题了。不过我也是怕A2A的那几百个坡。