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[转帖]旋转技巧

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该用户从未签到

发表于 2007-8-17 13:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

原地旋转中,双脚尖最难,其次是双脚跟,比较容易的是脚跟脚尖。

  但无论是那种旋转,都有几个技术重点:一是单轮脚力要绝对够,二是身体要平衡;三是手部动作。

  在这三项中最基本也是最重要的是脚力

  1、练习方法很简单双脚用单轮(脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖)在原地做前后错脚的练习(说白了就是两脚单轮站立,然后前后分开--合上--分开--合上---)建议每天有近20分钟的练习就可以了,很累很苦的哦,但练了的话,就不但能转圈,单轮系 列的过桩也会有意外惊喜哦。

  2、除了练单轮外,还有就是旋转收脚练习,双脚踩内刃做划内蟹步的转圈,在转的过程中,将脚往内收,将大圆收成小圆,以上的练习要不断持续。

  3、觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感,照1、的方法练但不同的是,这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈,练习时重点在平衡上身哦。

  4、练的差不多时旧开始练手上动作了,首先练的是追手,就是在转起来时,用手带动身体转,右手要抓左手,但右手拼命的逃,在你眼前就象两加战斗机一样。

  5、当你能追手追的平稳时,就可以练收手了,就是在追手的基础上,将双手收回胸前。我还没练到,但基本上的理论就是这样;

 

 


还有几点应注意的是:

  1、千万不可过急,一定要把脚力练的很赞才好继续练;我的朋友他单练单轮就练了2个月,我是指进度哦。

  2、一个完整的转圈有几阶段:第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来;然后用追手来获得动力;再然后就是用收手来获得动力。

  3、练单轮时重点是双脚尖,因为脚尖是转动是最薄弱的环节。

  4、本人的发言只供参考,在期望能给大家提供参考价值的同时望得到大家的指正。

  keybo:转圈的原理,利用两颗轮子交互划圆,几个重点:

  1、重心维持在正中间

  2、往左转的话右脚维持在左脚之前方并将脚尖往左勾[带动旋转]

  3、不是只有脚出力,上半身及手臂都需出力以控制平衡

  4、头部眼睛平视正前方,别乱甩头,或眼睛往上飘

  5、起步双脚与肩同宽,将双脚前后拉开,前脚的后轮不宜超过后脚的前轮太多,双手保持水平并开90度后,左手于正前方,右手于右方,记住手腕与手轴不可弯曲,整只手臂为一直线。

  6、利用手臂甩的力量带动身体,在带动双脚,之后将尽量维持身体不倾斜,因为一倾斜重心就会跟着跑掉。

该用户从未签到

发表于 2014-9-18 08:49 | 显示全部楼层
先留名,再细看。
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发表于 2014-5-28 10:34 | 显示全部楼层
已阅,精华!收了。。。
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该用户从未签到

发表于 2007-8-30 15:04 | 显示全部楼层

精华,已阅!!

[em01][em01]

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91xs.cc/book/55/ 魔天记  发表于 2014-10-29 12:40
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发表于 2007-9-30 02:02 | 显示全部楼层

顶``

 

[em08]
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发表于 2007-10-7 11:40 | 显示全部楼层

牛。

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该用户从未签到

发表于 2007-10-17 17:41 | 显示全部楼层

精彩珍贵!!

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该用户从未签到

发表于 2007-10-20 20:52 | 显示全部楼层
珍贵啊谢谢啊!!!!!!!!!!!!!!!
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该用户从未签到

发表于 2007-10-26 18:51 | 显示全部楼层

是个不错的办法,可以试试.谢谢

[em157]
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该用户从未签到

发表于 2007-11-10 09:37 | 显示全部楼层
请问发帖子的 能转几圈哦
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该用户从未签到

发表于 2007-11-19 00:23 | 显示全部楼层
头晕的人怎么解决啊~!
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该用户从未签到

 楼主| 发表于 2007-11-30 21:44 | 显示全部楼层
晕啊晕啊,就习惯了~~
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