outh 发表于 2005-3-19 23:00

速度轮滑入门——弯道要领

<P>
出弯道时滑跑的动作要领
    1. 出弯道的第一步应该是左脚。当左脚准备出弯道时，在支撑滑进时，逐步由外刃过
渡到全轮着地。
    2．右腿随左脚四轮着地时，向前引腿。
    3. 当左脚两内轮着地开始蹬地时，右脚向前送出，两内轮着地。
    4. 当左脚两外轮蹬地结束，右脚用两外轮支撑向前滑进。弯道滑跑结束。
弯道滑跑中常见的错误动作
    1. 左脚蹬地不充分。
    2. 左、右出脚和滑行不能沿着切线方向。
    3. 脚着地不能用两内轮。
如何改正弯道滑跑的错误动作
    1．改正左脚蹬地用不上力的情况。
    2．左脚蹬地不充分，用不上力，主要是关节不灵活，多加强训练踝关节的灵活性。</P>
<P>    3．身体重心不敢向圆心倾，也是造成左腿蹬地不充分主要原因。要想解决身体重心向
圆心倾的问题，要多做些弯道的牵引练习和弯道的模仿性练习。
   4．改正出脚不能沿切线方向的错误动作。
    (1)在弯道外，画出10个点的切线，让运动员反复练习。
    (2)画一个直径为8米长的圆。画出这个圆上10个点的切线，初学者反复练习滑跑。
    (3)画一个直径为4米长的圆，画出这个圆上10个点的切线，初学者做模仿练习。
    (4)沿切线方向蹬出，送蹬，体现出滑中蹬，不要后蹬。
    (5)抬左肩，肩与地平行，左臀向里靠。缩小两脚交叉时的夹角。两脚落地点要近，脚
跟领先落地、左臂侧后摆。
   5. 改正右脚着地不能用两内轮的主要办法：
    (1)右脚着地的牵引性练习。
    用一皮绳，一头固定在肋木上，一头固定在腰间，然后做弯道的叉步练习，着重改正
右脚前引落地。
    2)滑小弯道练习。
    右脚两内轮着地，可按三种直径的圆练习(三种直径别为10米、12米、14米)。
    弯道滑跑的动作可分为两种：一种为长距离的弯道滑动作，一种为短距离的弯道滑跑
动作。这两种滑跑动作基本上一样，只是长距离的弯道滑跑姿势比短距离弯道滑跑姿势个
关节角度稍微大些。</P>

Lewinsky 发表于 2005-10-10 22:02

顶

wolfbeard 发表于 2005-10-10 22:10

顶你个大头鬼，“两外轮”啥意思？

Lewinsky 发表于 2005-10-10 23:00

<P>顶你个鬼头大</P>
<P>“两外轮”就是两艘外国轮船</P>
<P>这都不明白</P>

DIY 发表于 2005-10-11 05:20

是用四轮花样鞋滑弯道 ? 两外轮两内轮   真弄不明

奥斯曼 发表于 2005-10-11 06:42


<P>弯道滑跑中常见的错误动作<BR>    1. 左脚蹬地不充分。<BR>    2. 左、右出脚和滑行不能沿着切线方向。<BR>    3.<FONT color=#e6421a> *左*</FONT> 脚着地不能用内轮。<BR></P>
<P>    谢谢指教!</P>

小虾 发表于 2005-10-12 01:58

可爱小桔子 发表于 2005-10-12 02:10

<P>弯道比直道难</P>
<P>单从文字来理解,更难...</P>

student123 发表于 2005-10-12 18:29

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>DIY</I>在2005-10-10 21:20:08的发言：</B>是用四轮花样鞋滑弯道 ? 两外轮两内轮   真弄不明</DIV>
<P>
<P><FONT size=4>我也捉摸此事，你说得很对，最早就是用双排轮速滑的，如果如此理解，他讲的不错。可现在谁用双排轮速滑呢，写的人？发的人？顶的人？对不起，写得人可能那会儿还没单排的五个轮的。<IMG src="http://www.rollerfun.net/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><IMG src="http://www.rollerfun.net/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><IMG src="http://www.rollerfun.net/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"></FONT></P>
<P><FONT size=4>还有借此请问搂主，“逐步由外刃过渡到全轮着地。”是什么意思？轮要是分外刃、正刃、内刃，“全轮”又是指那部分？冰上好像讲全刃，不是照抄吧<IMG src="http://www.rollerfun.net/bbs/Skins/Default/emot/em06.gif"><IMG src="http://www.rollerfun.net/bbs/Skins/Default/emot/em06.gif"></FONT></P>
<P><FONT size=4>读懂一本书，逐字逐句读懂，再施教于人，以免误人子弟。<IMG src="http://www.rollerfun.net/bbs/Skins/Default/emot/em13.gif"><IMG src="http://www.rollerfun.net/bbs/Skins/Default/emot/em13.gif"></FONT></P>

student123 发表于 2005-10-12 18:48

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>outh</I>在2005-3-19 15:01:42的发言：</B>
<P>    2．右腿随左脚四轮着地时，向前引腿。    (4)沿切线方向蹬出，送蹬，体现出滑中蹬，不要后蹬。   </P></DIV>
<P><FONT size=4>你用的书，是在双排轮滑鞋基础上写出的，如果以此讲单排的速度轮滑可能部分内容已经过时。</FONT>
<P><FONT size=4>另外，（4）切线方向？写错了吧（翻错）？蹬出？送蹬？如何理解。</FONT>
<P><FONT size=4>建议你仔细修改后，再说，否则真有点耽误时间，别让大家笑话。</FONT></P>
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