海江之水 发表于 2011-10-2 07:11

稳定性的练习方法

稳定性的练习方法
1、单脚直线前向滑行

　　在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前脚单脚触地，目视前方。做这个动作的时候，需要身体微微前倾，重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。

　　2、单脚直线后向滑行

　　同前向滑行类似，不过，这里需要身体后倾，将非支撑脚向前抬起，保持。

　　3、侧向直线滑行基本功

　　就是大家通常说的蟹步练习的基本功。

　　两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一定角度，然后，一只脚加力滑向另一侧，保持测向滑行，速度降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持滑行，这样不停的滑半圆弧，一旦找到了测行的感觉，就可以滑直线了，滑直线的时候，很像武术里面的马步，只不过，这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立，同时，眼睛需要平视前进方向。

　　4、画八字

　　画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展，同时也锻炼了稳度。

大刀 发表于 2011-10-2 10:48

学习学习了。{:soso_e181:}

291766 发表于 2011-10-2 12:04

嗯学习中后直线俺还走不了呀？！汗颜

S′t 发表于 2011-10-3 10:45

{:soso_e179:} 后直线。。。

海江之水 发表于 2011-10-3 21:51

大刀 发表于 2011-10-2 10:48 static/image/common/back.gif
学习学习了。

共同学习。

海江之水 发表于 2011-10-3 21:52

291766 发表于 2011-10-2 12:04 static/image/common/back.gif
嗯学习中后直线俺还走不了呀？！汗颜

坚持练习，熟能生巧。

海江之水 发表于 2011-10-3 21:53

S′t 发表于 2011-10-3 10:45 static/image/common/back.gif
后直线。。。

在我来说是比较难做的......不急，慢慢练。
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