直排轮滑学习小常识
直排轮滑学习小常识▲站得稳稳、直直的:将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形。
▲起步:从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量。
▲滑行:滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起放在另一脚前方,膝盖弯曲。
▲身体的摆动:将重心放到左脚,用右脚推轫并伸向外侧伸展,滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚,左脚向外推轫、伸展、滑行,如此左右不断互换。
▲身体的姿势:身体稍稍半蹲,像是要坐。将双脚向前伸出,弯曲膝盖及脚踝,使重量在整双鞋上放松。
▲停止:以上述姿势滑行,双脚靠近保持平行,有煞车的那脚稍稍向前滑行,使两脚距离约有半个脚,提起脚尖直到煞车碰触到地面,然后慢慢将重量移到煞车,增加压力,直到停下来。
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溜直排轮滑的聪明小常识
▲无论何时何地都要了解自己的”极限〃在哪里,而且保持在范围内。
▲在平坦的表面练习新技巧,不要在斜坡上。
▲一定要戴头盔及护具。
▲远离滑行的危险区域:沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。
▲如果那块危险区域是不可避免的低地,则试着将重心放在脚跟,保持直行滑过或跨过。
▲弄清滑行方向。
▲遇到矮墙:先完全停下来,以横步方式跨过。
▲在公路上滑行要特别小心!有时汽车、出租车和自行车是不可预测的。要给自己留有足够的空间。注意司机动向,以判断他的路线,并且要预防车门突然打开。国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的,你就要小心了,警察随时在你跟前。
▲要了解前后的交通状况,并且确定他们都意识到你,当然醒目的衣服是少不了的。
▲在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。
▲溜冰时不要戴着耳机,虽然这很酷,但会影响你的注意力。
如何确保玩直排轮滑的安全?
为了使玩直排轮滑更具乐趣,作好安全准备是必要的,惟有完全解除对安全的顾虑,才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力,得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项:
1.作好热身活动。
和参加任何运动一样,每次练习前都应先作准备活动,玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋,尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。
2.穿戴上护具。
全套护具应包含:头盔、护肘、护膝与护掌。
3.运用常识选择安全的场合。
不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑;运用常识判断,以安全为要。
4.了解自己的程度、知道自己的极限。
依自己的情况玩轮滑,要学习新的技巧或动作时应有人指导,并且特别小心。
5. 上课。
找一个好教练来上课,不断累积专业知识与轮滑技巧,并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚,有关这方面的专业教练几乎没有,都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点,学起来将有事半功倍的效果,而且容易纠正错误。 儿童练习轮滑都有哪些好处
现在很多地方的儿童都热衷于轮滑运动,那么这项运动对儿童到底有没有好处呢?有什么样的好处呢?来看看我们的几位教练老师给出的答案。
周建平--北京中国儿童中心轮滑俱乐部负责人
周老师说学习轮滑对孩子的身心都有好处,孩子联系轮滑可以提高他们的身体素质,提高心肺功能,练习灵敏度、反应力及身体的平衡能力。大多数孩子都是从3到4岁开始学习,练习到2、3年后孩子的身体素质有了很大的提升,以前经常感冒的小朋友现在很少得病了,小朋友们在一起交流学习,对他们的交往能力也有很大的好处。
李主任--天津卓美天使婴幼园快乐轮滑课堂负责人
李主任告诉我们,儿童轮滑能全面地提高他们在体能,耐力,身体平衡性、灵活性等方面的运动潜能,使身体各部分与大脑之间更加协调,运动反应更加快速准确,避免孩子将来变得躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现欲等
张教练--上海市轮滑俱乐部教练
轮滑很适合儿童学习,也是适合儿童运动的仅有的几个项目之一,它可以提供会给孩子更多的参与及展示的机会,也深受儿童的喜爱,从小就养成他们的竞争意识,还能锻炼身心素质,是一项很好运动。
程教练--浙江省少儿轮滑俱乐部杭州红太阳培训中心教练
练习轮滑对孩子的个性发展有很好的帮助,可以提高孩子的身体平衡性、协调性、灵活性、体能、耐力以及培养不怕苦不怕累的精神,增强孩子的自信心,还有能给孩子带来无穷的乐趣。
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