恋上射手座 发表于 2012-7-6 22:58

开始学轮滑小腿好痛啊

学习轮滑没多久，在练习单脚滑行的时候 小腿前面的肌肉又酸又痛 不知道哪位大侠有什么解决办法没有 谢谢。是我方法不对？还是脚力不行？

轮滑风 发表于 2012-7-7 00:06

这是很正常的现象，过几天就好了，每次轮滑后，可以用些热水泡脚解乏。

童鹏 发表于 2012-7-7 08:47

初练单腿，应适度逐渐加大运动量，做好运动前的热身活动。小腿肌肉轻度拉伤就会产生痛感，建议休息三天，待小腿肌肉恢复后再练习。祝运动快乐。

恋上射手座 发表于 2012-7-7 10:08

轮滑风 发表于 2012-7-7 00:06 static/image/common/back.gif
这是很正常的现象，过几天就好了，每次轮滑后，可以用些热水泡脚解乏。

谢谢管理员大大{:8_313:}

恋上射手座 发表于 2012-7-7 10:09

童鹏 发表于 2012-7-7 08:47 static/image/common/back.gif
初练单腿，应适度逐渐加大运动量，做好运动前的热身活动。小腿肌肉轻度拉伤就会产生痛感，建议休息三天，待 ...

谢谢！{:8_292:}

雷达兵 发表于 2012-7-12 23:22

1，初学必然；2，告诉自己，放松腿部，再放松；3，把重力落到脚上继而落到轮上，别让小腿较劲。

风雨中 发表于 2012-7-14 18:20

运动少的人经常会出现这个问题，过几天就没事了。

e路顺风 发表于 2012-7-20 10:08

把重力落到脚上继而落到轮上，别让小腿较劲。学习了。

dnzjh 发表于 2012-7-20 10:24

本帖最后由 dnzjh 于 2012-7-20 10:42 编辑

每个运动所动用的肌肉群都是不一样的，轮滑运动所使用的肌肉部位，有别于其他运动的一个显著特征，就是会大大加强小腿骨前面的肌肉，等到此肌肉初步长成，就什么事情也没有了！顺便晒下老夫的《小腿骨前面的肌肉》，哈哈！


雷达兵 发表于 2012-7-22 16:34

DN言之有理。轮滑多年的老刷子们，脚和腿上都会磨出红枣那莫大的厚茧，根据每人吃劲受力点不同，老茧位置各异。前小腿酸痛问题只有度过初学期后才能自然消失。
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