【活动总结】2013.3.16.生命科学园马拉松训练
活动前的晚上我们唱K···到凌晨3点睡的，早晨6点起床，整理装备，赶赴活动集合点。大概知道是“生命科学园”我没有组织者老孙电话，我于是看到颜大夫也报名参加了，我打电话联系了一下，我们依据论坛老孙的帖子集合方案，上地换成公交到达终点站（生命科学园），我和队员豆豆、丁丁、左换乘右换乘来到了上地站，和提前说好的颜大夫会面之后在到521公交车做到终点站（生命科学园）我们在坐521公交车上觉得很绕，公交车路过地铁十三号线西二旗站，西二旗站下车就可以坐521路公交车，还有地铁昌平线生命科学园站也可以到达集合地点（我们想不通组织者为什么这么绕呢？虽然他是boshi，boshi的思维都跳跃性的吗？常人理解不透）我虽然boshihou我也束手无策，真服了you！
我们到了生命科学园没找到大家，我们的集合前方很迷茫。正在这时看见了老范，老范带路，我们队员和颜大夫都很累了，也懒的换鞋我们打了出租车，一直跟着老范到了集合地点，看到了老孙、沈老师、雷达兵、雷达兵还开车随行，大家的背包财务都放到了雷达兵的奥迪A6的车里···
训练开始了，沈老师，豆豆，丁丁，和我先探路，试滑小圈3公里，2公里，不同的道路。结果3公里的路面粗糙不适合训练，我们又选择2公里的道路滑着，沈老师带队，我们紧随其后，沈老师训练时速每小时23公里左右，沈老师滑了26公里左右，我滑了20公里左右。在这时论坛里的“高松聚先生”来观摩训练过程，了解一下非专业滑友。大家又计划下周日去考察场地，训练还引来了，老丁、小丘、我们训练结束之后各种选择路线回家，我和队员还有颜大夫坐着雷达兵的车回到了城里···（说实话，生命科学园训练真不怎么地，空气污染相当厉害，漫天灰尘，道路一般，厕所相当恶心···此处省略一万个字····）我们基本再去的机会会很少。 还是延庆好···延庆风景好，吃得好，玩得好，还有美丽的风姐姐···
到了城里，雷达兵和我们很投缘，盛情相邀，到了饭店，大家聊得很开心，吃的很欢乐。感谢雷达兵的丰盛的盛宴！半天的训练就这样过去了。
活动名单：沈老师、老孙、雷达兵、小师傅、豆豆、颜大夫、丁丁MM、老范、 友情客串：老丁、小丘、高嵩聚、
shafa捧场！大家回忆各自结缘轮滑的经历，不胜感慨！本次活动亮点之一就是高松婴先生作为国家职业资格培训师、体育经纪人，带助手跟踪编队训练，见到网上大名鼎鼎的老孙、小师傅、老丁等明星，计划组织相关轮滑活动；亮点之二是丁丁亮相，一身靓仔行头，大家后来才发现是个MM!{:soso_e114:}她可是聊城青年轮滑冠军啊！{:soso_e129:} 不错，顶一个！！！！ :lol:lol:victory: 你们够气派坐奥迪车。 老丁 发表于 2013-3-16 20:09 static/image/common/back.gif
你们够气派坐奥迪车。
丁叔···您刷到地铁站的? 不错,今上午我们在武清的京滨工业园内道路练习马拉松,京滨大道路面好,两边绿化好,还有环卫经常打扫,道路特棒,欢迎北京滑友来这里训练. 这么好的活动竟然错过了。:'(:'( {:soso_e120:}欢迎小版带队到延庆训练，还有密云的线路也不错，980直达，线路今年考察过的。
本帖最后由 老孙 于 2013-3-19 10:43 编辑
20130316 感冒Vs轮滑马拉松
这个周六终于正式跑了一个马拉松。虽然四段路程加起来也只有36.5km，但是经过一个冬季的休整终于再次在编队中体会那种久违的感觉。
前些天没注意着凉了，一早起来感觉不是很好，鼻涕总是控制不住地往下淌。装好行囊，多装了一包纸巾上路了。毕竟是今年的第一次行动，不能因为感冒而临阵退却。
坐13线地铁到了西二旗，感觉变化很大。昌平线加入后整个西二旗地铁站扩大了很多，从东北口出来简直认不出来了。连名叫“马拉松”那家公司的小楼都找不到了。
按照直觉走上老京包路，路面修过了，比2年前有明显改善。过了521汽车站，准备换鞋。突然一个熟悉的身影从身后飞驰而过，红裤绿衣——正是久违的沈老师。他也和我同样的想法，要重温一下曾经的经典路线。
老京包路夹在新开的京包路和城铁昌平线之间，车不多。倒是路边的农田变化很大，有几个地方居然建成了那种联排的出租房。沈老师很兴奋，5km的热身路线跑下来速度没低于20km/h。
我们从生命科学园西南侧小门进入园区，整个西侧的环形主路重新修过，路面平整多了，但是相对来说还是比老路要粗糙些。进入熟悉的内环路后，感觉路面依旧那么细腻。远远看到一个熟悉的身影，原来雷达兵早早就到了。我们刚刚打好招呼，就看到不远处一辆清扫车开过来。车被浓浓的烟尘包裹着滚滚而来。我们三人赶紧躲闪。随后，老范悠然滑到，据他说这个冬天体重已经达到95kg了。颜老师、小师傅、丁丁、豆豆四个人坐一辆出租车过来了。8个人换上行头，把不用的东西放在雷达兵的车上，开始探路。按照沈老师的意见，走了2km的北部内环。路况和原来差不多，没有明显变化。跑了2圈后，看到高老师过来，大家又停下来聊了会儿天，接着小师傅他们去吃饭，我和老范、颜老师、雷达兵编队走了一圈。雷达兵新买的鞋右脚不适，老范帮他调整了一下架子。沈老师安排好小师傅他们回来后，开始了我们的第三段马拉松。沈老师、老范和我在没有干扰的情况下完整跑完了7圈（期间小师傅等加入），平均速度22.5km，耗时40分52秒。很久没滑马拉松了，弯腰时间长了就会很酸，在沈老师领滑时我几乎一直站着伸腰，到自己领滑时也总是用双手扶着膝盖。看起来恢复过程还是很漫长的。
训练结束后，在老范的指导下我和雷达兵练了一会儿陆地，然后大家分头回家。我和沈老师、老范三个人编队滑到地铁站。这段路一直老范领滑，我看了一下Sports tracker，居然也都接近20km/h。到家已经12点半，真的感觉累了，不过感冒似乎没有加重。下午睡了一觉，感觉大腿有些酸，其它零件还好。
小结:新春第一次马拉松，因为临时参加人员太多导致没有完成42km全程。但是基本达到训练目的，特别是颜老师全程为大家拍照、录像，把大家的技术问题都曝露出来了。接下来的训练可以加强针对性，克服自己技术上的问题。这次训练主要和沈老师、老范编队，大家的技术差别太大，体能消耗比较大。期待徐老师、何老师和红枫早日回来，人多了配合起来效果会好很多。
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