小黄雀 发表于 2013-6-3 11:58 static/image/common/back.gif
路人现在水平很高，体力非常好，平时练习都是30圈起步的。前途大大滴
我打算616跟你们俩后边了，看看这次能不能跑出个最好成绩{:1_1:}
路人： 发表于 2013-6-3 12:06 static/image/common/back.gif
随便玩玩而已。过奖了。
15号要提前过去吗？
老孙 发表于 2013-6-4 10:34 static/image/common/back.gif
我打算616跟你们俩后边了，看看这次能不能跑出个最好成绩
我就跟着路人了，估计329号王教练开始会很快呢
本帖最后由 老孙 于 2013-6-7 09:38 编辑
小黄雀 发表于 2013-6-6 16:25 http://bbs.rollerfun.net/static/image/common/back.gif
我就跟着路人了，估计329号王教练开始会很快呢
小黄雀，我和路人跑过两次马拉松，不过当时条件都不太好。我觉得何老师可以带我们几个跑一个编队。如果郭郭、骑士和股本等高手加入编队，成绩应该有所提升。我觉得开始不能太快，争取按照一个合理的配速滑。不过我现在也没琢磨出一个适合自己的轮滑马拉松配速表。我打算按照1小时40分跑完全程安排，你们琢磨一下。
按照现在公布的路线，每圈5km多点，每圈有9个较大的弯道，其中有2个右转弯，速度肯定会受很大影响。我想第一圈慢点适应一下赛道，第二圈开始正常速度跑，最后两圈根据体能情况酌情加速。大概1km一个拐弯，每个弯道换一个领滑。
也请高手指教一二。
从上次10000米场地赛的成绩来看，我和小黄雀编队控制在２５－２６ｋｍ/h的状态至少能维持5km。争取这个周末大家在鸟巢再编队练一次，看看能否有所提高。
目标成绩 配速
3:00 14.00
2:30 16.80
2:00 21.00
1:55 24.00
1:50 24.71
1:45 25.45
1:40 26.25
1:35 27.10
1:30 28.00
1:00 42.00
老孙 发表于 2013-6-7 07:51 static/image/common/back.gif
小黄雀，我和路人跑过两次马拉松，不过当时条件都不太好。我觉得何老师可以带我们几个跑一个编队。如果 ...
比赛线路每圈接近7公里，比赛只有6圈。比赛线路都是直角弯，对速度没有什么影响，肯定比你在鸟巢转圈速度快多了。
我估计老何的实力全程应该在1个半小时左右。如果能跟住的话，你跟着他滑就行了，不用领滑。
老孙 发表于 2013-6-7 07:51 static/image/common/back.gif
小黄雀，我和路人跑过两次马拉松，不过当时条件都不太好。我觉得何老师可以带我们几个跑一个编队。如果 ...
希望端午节不会下雨，马拉松编队速度会提高不少
老烦 发表于 2013-6-7 10:01 static/image/common/back.gif
比赛线路每圈接近7公里，比赛只有6圈。比赛线路都是直角弯，对速度没有什么影响，肯定比你在鸟巢转圈速度 ...
去年石家庄已经见识过何老师的实力，体力技术都很出色
本帖最后由 johnxu 于 2013-6-7 10:32 编辑
老孙 发表于 2013-6-7 07:51 static/image/common/back.gif
小黄雀，我和路人跑过两次马拉松，不过当时条件都不太好。我觉得何老师可以带我们几个跑一个编队。如果 ...
股本、骑士好长时间不练了。估计跟不上你们。郭郭、何大侠、小黄雀、路人你们几个编一队挺合适的。不过郭郭速度还是很快的，我记得苏州她好像是1小时20几分。何大侠要真飚起来，估计你们也很难跟上。大家平时不在一起训练，讨论战术没用。参赛人不多，有合适的Pace Line就跟着，没有就自己滑吧，千万别跟王教练，那可是国际健将，10公里就把你们全拉垮。{:soso_e113:}
如果这次比赛，能把大家轮马积极性调动起来，7月好好纠集水平相当者合练四-五次，8月苏州去拿好成绩，那是世界杯！！
期待高手决战怀柔，继续围观。。。