老烦 发表于 2013-11-15 16:32 static/image/common/back.gif
争取做到坚持不泄。
应该是“坚持不懈”，可是用微软中文拼音输入法，打出来的就是“坚持不泄”{:8_316:}
第一次 参加 马拉松 。腿抽筋了 七八次 最后快到终点还抽了次严重的 ，。这是 没热身 还是怎么 回事啊 。
“轻熟小男生” 发表于 2013-12-11 20:33 static/image/common/back.gif
第一次 参加 马拉松 。腿抽筋了 七八次 最后快到终点还抽了次严重的 ，。这是 没热身 还是怎么 回事啊 。
正常滑40公里不该抽筋呀，可能是你平时没训练过？
“轻熟小男生” 发表于 2013-12-11 20:33 static/image/common/back.gif
第一次 参加 马拉松 。腿抽筋了 七八次 最后快到终点还抽了次严重的 ，。这是 没热身 还是怎么 回事啊 。
我想原因是体力分配不合理。如果上来就猛跑，后面就容易抽筋。
比赛前肯定要完成几次全程的训练，这样才能做到对自己的体力心中有数。比赛时心情不要太激动，不要跟随超出自己能力的队伍，避免出现后程体力不支的情况出现。
老烦 发表于 2013-12-13 17:15 static/image/common/back.gif
我想原因是体力分配不合理。如果上来就猛跑，后面就容易抽筋。
比赛前肯定要完成几次全程的训练，这样才 ...
比赛前 跑过两次，比赛时 并没有一开始猛冲， 开始而是慢慢滑，后面开始想发力追赶时 腿登直了收回来是 就抽筋， 不过最后 还是坚持到了 终点，
johnxu 发表于 2013-12-13 15:01 static/image/common/back.gif
正常滑40公里不该抽筋呀，可能是你平时没训练过？
我想可能 紧张了 吧 ，第一次参加，然后接触才两个月的速滑 。是 后面想发力 腿瞪直了 收回的时候抽筋 ，
“轻熟小男生” 发表于 2013-12-14 15:04 static/image/common/back.gif
比赛前 跑过两次，比赛时 并没有一开始猛冲， 开始而是慢慢滑，后面开始想发力追赶时 腿登直了收回来 ...
变速滑是业余爱好者参加轮马的大忌。除非你经过专业水准的训练，比赛中使用变速滑战术摆脱或者拖垮对手。
对于一般的业余爱好者，在没有编队的时候要尽量采用匀速的方式滑完全程。
老烦 发表于 2013-12-14 23:48 static/image/common/back.gif
变速滑是业余爱好者参加轮马的大忌。除非你经过专业水准的训练，比赛中使用变速滑战术摆脱或者拖垮对手。 ...
当时 还是 挺 匀速的 ，
“轻熟小男生” 发表于 2013-12-15 12:48 static/image/common/back.gif
当时 还是 挺 匀速的 ，
呵呵，看你的描述里的“发力追赶”明显不是匀速滑行。
另外，是否武夷山马拉松比赛中有比较多的爬坡赛段？爬坡发力也相当于加速。如果没有专门的爬坡训练，参加坡路多的轮马比赛肯定不会很适应。
老烦 发表于 2013-12-15 16:12 static/image/common/back.gif
呵呵，看你的描述里的“发力追赶”明显不是匀速滑行。
另外，是否武夷山马拉松比赛中有比较多的爬坡赛段 ...
有一个大长坡 有三百 多米 ，还挺抖的 ，