【2013-2014冬训】 每周末留乐园马拉松训练(训练日记不断更新）
本帖最后由 johnxu 于 2013-12-21 21:53 编辑每周发帖太麻烦了，所以想了这么个办法。应部分朋友的要求，本周开始尝试周日训练，周五以前我会跟帖发个明确的通知，根据天气和大家的意见提前通知具体活动内容。
天气越来越凉，不适合跑得太快，冬训还是以巩固技术、保持体能为主。我和沈老师打算在条件允许的情况下坚持每周一个半程马拉松。另外，希望想练习编队的朋友一起过来，我们将全程编队滑行，速度会尽量控制慢点，争取更多的朋友能体验到编队滑行的乐趣。最近1个月我们已经感觉到冬天园子里风很大，但是编队里会有人给您挡风。感兴趣的朋友请9点半前准时到达集合地点（图中红星标志处）。
天气再冷下去可能会晚些起跑，请朋友们关注最新的跟帖。
集合时间: 2013年12月15日-2014年3月 每个周末 09:30
集合地点: 留乐园内休息亭（图中红星标志处）
训练内容：编队滑行训练，希望大家尽量和领滑人员保持一致，不强调速度。
交通路线：
1.留乐园不是官方名称，是滑友自己定义的名字，位于奥林匹克公园南园东门外，仰山公园对面。
2.自驾车的，在公园东门外有停车场；自行车，电动车可以放在门口；
3.乘坐公共交通的朋友可以乘坐快速公交3线在仰山桥南站下车；乘坐地铁的朋友可以在8号线森林公园南门下车，然后换鞋滑到留乐园。
注意事项：
1.训练路线为2km环形细沥青路面，有两处急转弯和坡道。全程逆时针滑行，在南侧急转弯处上坡路段会自然减速，避免发生意外。另外还要经过一个路口（公园大门），大家在适应场地时要特别注意。
2.留乐园偶有车辆，还要注意避让游人，尤其是小孩。
3.留乐园安保人员非常友善，这是老好人等前辈和他们长期周旋出来的胜利果实，我们要珍惜。请大家配合安保人员的管理，保护环境，爱护留乐园这个轮滑乐园。
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本帖最后由 johnxu 于 2013-12-10 14:47 编辑
一月是室外滑冰的季节。其他冬天天气好的日子只能在家门口周边练练变速滑了。
关于冬季对轮滑马拉松爱好者来说，应该如何训练，始终没有一个权威的说法。从加拿大国家队教练的文章中看，他提出了一个“在正确的季节作正确的训练”的说法，但不知道具体内容，不知道冬季应该如何训练。
明年HRIM前6周我一定买一个他的网上训练计划，届时我们可以分享，并结合我们的6周训练日记，编纂一个详细的轮马赛前训练教材。希望您加入我的编纂小组。
{:soso_e179:} 家乡哈尔滨已经上冰了。北京还得几天吧。 {:soso_e179:}:lol {:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}
滑冰和轮滑蹬地差别大吗 :victory::victory::lol {:8_283:}{:8_296:} johnxu 发表于 2013-12-10 14:36 static/image/common/back.gif
一月是室外滑冰的季节。其他冬天天气好的日子只能在家门口周边练练变速滑了。
关于冬季对轮滑马拉松爱好 ...
我是必须坚持运动减肥，沈老师是每周不滑轮滑就难受。估计这个冬天还是我们两个，不过留乐园的老先生们还在坚持，我争取把他们拉入“革命队伍”。
您的计划如果太专业了，我担心业余爱好者可能坚持不下去。不过我一定会支持您的！我们北京的全体业余轮滑爱好者都支持您！:victory: