平花基本功练习方法
<P>旧论坛：<a href="http://www.rollerfun.net/bbs/dispbbs.asp?boardID=15&ID=3076" target="_blank" >http://www.rollerfun.net/bbs/dispbbs.asp?boardID=15&ID=3076</A></P><P>关于休闲单排基本功的练习方法
在前一份粗略的帖子中，我介绍了轮滑基本功中重中之中的两点：稳和活，下面对于这
两点的练习方法做一些实例化的 介绍
首先需要强调基本功的重要性，很多人不太重视基本功的练习，刚一开始就练习一些高
难动作，因为这些高难动作在旁 观者（外行）看来，确实是高手的象征，但是内行不这
么认为，内行人事能够就你的出刀情况内外仞的使用情况，身体 的舒展情况差不离的推
断出你的冰龄，你付出的汗水。这正应了一句话“外行看热闹，内行看门道”。某些人
虽然能够 顺利的穿桩，也能用一些复杂的动作完成，但是说到基本的动作的时候，就相
形见绌了，我就曾经“献丑”过，我能前 交叉过桩，单脚蛇行过桩，但是，我老师叫做
单脚直线前行的时候，我就不行了，因为稳定性不够，往往前行不远，就 支持不住了，
并且，脚踝的稳定性很差，走的时候，左右摇晃。
其次，我介绍一下稳定性的联系方法和步骤：
稳定性是对重心的控制，体现在几个关节上，颈关节，髋关节，膝关节，踝关节，只要
控制协调好这些关节，问题就解 决了！具体的操练方法如下：
1、单脚直线前向滑行
在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯
曲与水平成60度角，用支撑脚单 脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前轮
单轮触地，目视前方。做这个动作的时候，需要身体微微前倾， 重心放在支撑脚的后轮
上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。
2、单脚直线后向滑行
同前向滑行类似，不过，这里需要身体后倾，将非支撑脚向前抬起，保持。
3、测向直线滑行基本功
就是大家通常说的蟹步练习的基本功。
两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一定角度，然后，一只脚加力滑
向另一侧，保持测向滑行，速度 降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持
滑行，这样不停的滑半圆弧，一旦找到了测行的感觉，就可以滑 直线了，滑直线的时候
，很像武术里面的马步，只不过，这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立，同时，
眼睛需要 平视前进方向。
4、画八字
画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对
着脚跟，成一字，手的动作是交 警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身
的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八 字。这里的感觉很像太极
中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展
，同时 也锻炼了稳度！</P>
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关于活，我觉得酔八仙和锁链就足够练习了，几乎各个关节的活分劲儿都会被有效的
训练
</P> 好，有的练了 记下了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~慢慢练 请教,画8字应该是画比较大的还是小的?如果是大的我试了画到一半就没有动力了.如果是小的那和练习双脚一前一后蛇行绕桩有区别吗? 得好好学学了！~ 有意思！练！ <P>多看录象 多交流 就会学得很快了~~`</P>
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