你知道保持适当的运动有什么效果吗？
<DIV align=center><TABLEcellPadding=0 width="99%" border=0>
<TR >
<TD >
<Palign=left><FONT color=#000000>1.降低血糖。<p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<Palign=left><FONT color=#000000>2.增加最大摄氧量。<p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>3.减低心跳数与血压之乘积值。<p></p></FONT></P></TD>
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>4.心脏每跳搏出量与心输出量。<p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>5.在相同运动强度时的心跳数较低。<p></p></FONT></P></TD>
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>6.促进心肌之工作效率。<p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>7.改善心血管组织之增生。<p></p></FONT></P></TD>
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>8.降低心脏疾病之患病率及死亡率。<p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>9.促进骨骼肌中有氧酵素的活性化。<p></p></FONT></P></TD>
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>10.增加骨骼肌的微血管密度。<p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>11.相同强度运动时，乳酸的生成较少。<p></p></FONT></P></TD>
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>12.运动时，运用游离脂肪酸为能源的能力提升，耐力运动能力进步。<p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>13.代谢率增加。<p></p></FONT></P></TD>
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>14.防止身体肥胖症。<p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>15.增加高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的比值。<p></p></FONT></P></TD>
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>16.增强肌腱、韧带、关节的构造及机能。<p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>17.增强肌肉力量。<p></p></FONT></P></TD>
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>18.血中凝固之聚合减缓。<p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>19.防止骨质疏松症。<p></p></FONT></P></TD>
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>20.血糖值正常化。<p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>21.相同强度运动时之主观感觉较轻松。<p></p></FONT></P></TD>
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>22.运动时脑胺芬之分泌量增加。<p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>23.促进神经纤维之增生。<p></p></FONT></P></TD>
<TDvAlign=top>
<Palign=left><FONT color=#000000>24.对热环境更适应─排汗率增加。<p></p></FONT></P></TD></TR></TABLE></DIV>
<Palign=center><p><FONT color=#000000> </FONT></p></P>
<DIV align=center>
<TABLEcellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=1>
<TR >
<TDrowSpan=2>
<Palign=center><FONT color=#000000>运动项目 <p></p></FONT></P></TD>
<TDcolSpan=3>
<Palign=center><FONT color=#000000>各能量系统所占比例(%) <p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TD >
<Palign=center><FONT color=#000000>ATP-CP和乳酸系统(无氧) <p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<Palign=center><FONT color=#000000>乳酸系统和有氧系统 <p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<Palign=center><FONT color=#000000>有氧系统 <p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TD >
<Palign=left><FONT color=#000000>棒球<p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<Palign=center><FONT color=#000000>80 <p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<Palign=center><FONT color=#000000>20 <p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<Palign=center><FONT color=#000000>- <p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TD >
<Palign=left><FONT color=#000000>篮球<p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<Palign=center><FONT color=#000000>85 <p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<Palign=center><FONT color=#000000>15 <p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<Palign=center><FONT color=#000000>- <p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TD >
<Palign=left><FONT color=#000000>足球<p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<Palign=center><FONT color=#000000>90 <p></p></FONT></P></ <P>风哥有什么办法可以增加体重的？</P>
<P>莫非我6的多了，代谢率增加？</P> 唉，适当的运动，我现在肯定是运动过度~~~ <P>我多希望我身上长点脂肪,不然饿了就基本上没什么后备储蓄了,哎~</P> <P>过度可能对身体有害</P>
<P>怕怕</P> <P>呵呵 不错</P>
<P>我喜欢网球 </P>