老烦 发表于 2014-8-2 21:57
以90%的努力滑6圈要求有点高，建议改成快滑3圈、慢滑2圈。大致是快滑1分钟、慢滑1分钟，刚开始训练时争取 ...
今天我试了间歇训练科目2，确实比较累，但是还是能够下来的，按最低标准。尤其那6圈真得咬牙，从来没有出过那么多的⊙﹏⊙b汗！腿都要抽筋了。:'(
我觉得鸟巢训练这个科目很合适，自己记圈也很容易，就记住（6+2）x6， (8+2)x4这两组数就行了。这种训练一定比那种匀速滑几十圈有用。
我调整一下这个赛前训练计划，周六不一定去延庆了，在顺森北园也可以练变速滑。周日就在鸟巢练间歇2，争取逐周把X6变成X8；X4变成X6.
支持轮滑马拉松！！！！赞一个！！！
14057 发表于 2014-8-2 20:03
是呀！这窝边草这么快就被注册了。我觉得不像何晕尾老师，应该是高原草大侠，看经常去延庆这一点高的可能 ...
真不是我，也许是老高吧，老高回帖一套一套的，天南地北古今中外无所不知，如今又得奇门遁甲真传，苍天鬼神一律通吃，水平很高。古有轮滑三豪杰，今有轮滑三雷达，又出轮滑三劲草，可喜可贺。
johnxu 发表于 2014-8-3 14:49
今天我试了间歇训练科目2，确实比较累，但是还是能够下来的，按最低标准。尤其那6圈真得咬牙，从来没有出 ...
徐老师，训练中的强度,就是60%和90%，您是怎么掌握的呢？用心律表吗？还是什么？谢。
14057 发表于 2014-8-3 17:57
徐老师，训练中的强度,就是60%和90%，您是怎么掌握的呢？用心律表吗？还是什么？谢。
简单点用平均速度控制就可以。60%和90%强度对应的速度大致相当于不低于75%和90%的最高速度。
比如说你进行1公里训练，个人最好成绩是2分钟完成，最高速度就是30km/h。60%和90%的强度分别对应22.5km和27km的时速。
用心率表也很科学:victory:
johnxu 发表于 2014-8-3 14:49
今天我试了间歇训练科目2，确实比较累，但是还是能够下来的，按最低标准。尤其那6圈真得咬牙，从来没有出 ...
要是能改成顺森训练的话，我们去就方便 一点了。我也想进行变速训练。
红枫 发表于 2014-8-3 21:12
要是能改成顺森训练的话，我们去就方便 一点了。我也想进行变速训练。
没有比赛就没有训练动力。如果按Barry的计划每日训练，那你可不得了了？
来自:Android客户端
johnxu 发表于 2014-8-4 14:37
没有比赛就没有训练动力。如果按Barry的计划每日训练，那你可不得了了？
来自:Android客户端
嘿嘿，不满您说啊，有一个多月了，我只在7月的26～28号的两个活动中滑过两三次，别的时间都没有轮滑。真的没动力呀～～;P
红枫 发表于 2014-8-4 16:27
嘿嘿，不满您说啊，有一个多月了，我只在7月的26～28号的两个活动中滑过两三次，别的时间都没有轮滑。真 ...
让姐夫陪你一起滑就有动力了:lol