[转]一步一步学双推
<p>http://www.rollerfun.net/newsimg/1357-1.gif</p><p><br/>第一步</p><p> 要想学会双推，首先你要学会用轮外侧滑行。下面的动作是不正确的。你可以看到我在用轮内侧滑行。这种滑行姿态会使你的脚踝向内倾倒，脚掌朝外，这会使你的鞋帮卡在脚踝上，滑行很难受。初学者总愿意采用这种姿势尽可能快地跟随别人滑行，这样做效果不好。</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1357-2.gif</p><p><br/>下面你会看到我的膝盖和脚踝向外，使用轮外侧滑行。最初，初学者可能会觉得不适应，你可以先慢慢滑行。</p><p>http://www.rollerfun.net/newsimg/1357-3.gif</p><p><br/>在使用轮外侧慢滑几周以后，应该逐渐地提高滑行速度。最开始你应该保持在每小时5公里的速度，也就是一个人慢跑的速度，然后你可以把速度提高到10到15公里，也就是骑直行车的速度，保持半分钟到一分钟。然后逐渐增加轮外侧滑行时间，保持一到五分钟。</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1357-4.gif</p><p><br/>甚至在你停在原地和别人交谈时，也应该保持轮外侧站立姿态。</p><p><br/>第二步</p><p> </p><p> 现在你已经学会了使用轮外侧，你可以沿着一条直线开始练习双推中的轮内外侧推动。你可以看到我只用右脚通过中线绕到左脚前侧慢速滑行。</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1358-1.gif</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1358-2.gif</p><p><br/>一旦你可以这样滑行了，就可以尽可能地加大动作幅度。</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1358-3.gif</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1358-4.gif</p><p><br/>在进行右脚轮外侧滑行时，在后面的左脚也应该使用轮外侧滑行。</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1358-5.gif</p><p></p><p> 第三步</p><p> 左脚绕中线轮滑行练习。</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1359-1.gif</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1359-2.gif</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1359-3.gif</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1359-4.gif</p><p><br/>第四步</p><p> 左右脚交替绕中线滑行练习。</p><p>http://www.rollerfun.net/newsimg/1360-1.gif</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1360-2.gif</p><p><br/>第五步</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1363-1.gif</p><p><br/>重心放在右脚，左脚拖后，用右脚驱动滑行</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1363-2.gif</p><p><br/>要确保右脚通过中线时是用轮外侧滑行。</p><p><br/>第六步</p><p> 重心放在左脚，右脚拖后，用左脚驱动滑行。要确保左脚通过中线时是用轮外侧滑行。逐渐加大动作幅度。</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1363-3.gif</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1363-4.gif</p><p><br/>第七步</p><p> 后踢练习。练习时应该注意当摆动腿摆到滑行腿后侧时，滑行腿应该是在保持轮外侧滑行。如果不能这样做，就不可能做出双推。</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1364-1.gif</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1364-2.gif</p><p><br/>逐渐增大摆动腿的摆动幅度。</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1364-3.gif</p><p><br/>http://www.rollerfun.net/newsimg/1364-4.gif</p><p><br/>第九步</p><p> 双推滑行练习。</p><p>http://www.rollerfun.net/newsimg/1366-1.gif</p><p><br/>在双推滑行时，后摆腿和手臂摆动的方向（也就是身体倾倒的方向）和滑行腿的滑摆方向是相反的。你应该在最后时刻使滑行腿回到后摆腿和手臂摆动的方向。这需要进行上千次的练习。</p><p> 最困难的是滑行腿向一侧滑行时，让你的身体向另一侧倾倒。这需要慢慢练习。如果你不能驱动滑行腿向身体倾倒的方向滑行，你就滑不出双推。如果身体倾倒过度，你就会摔在地上。双推就是介于这两种极端情况之间。双推滑行还有许多变化，这只是双推技术中的一种。</p> <p>liao jie xiexie </p><p></p> 谢谢 谢谢 <p>`.,就是还有一点点不懂啦,.`!<br/>`.,不过也谢谢你啦,.`!</p> 经典啊,受教受教! <p>哇，好难啊！！！</p><p>看懂了，但是不会做，我的妈妈啊！</p><p>你怎么把我生的这么笨！</p> <p>可惜看不到图片啊~~</p> <p>图片看不到，全是XX，为什么!!</p> <p> </p> <p>我都看的到</p><p>很不错的教学</p><p>一步一步跟着练习，肯定有进展的。</p>
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