wanghailin 发表于 2006-8-2 22:31

足跟足尖力量训练的重要性

<P style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal align=center><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">单排、双排轮滑足尖、足跟力量训练的重要性</SPAN><SPAN lang=EN-US>
<P></P></SPAN></B>
<P></P>
<P style="TEXT-INDENT: 21pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-char-indent-count: 2.0" class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">记得在平花版的一个贴子中看到，练习直排轮滑旋转的技巧，就是做双足足跟、足尖的错脚练习，在我接触单排平花的这三个多月里，每天都做这样的练习，就是左足跟与右足尖前后错，右足跟与左足尖前后错，经过原地练习，又练习双足跟错脚、双足尖错脚前行。通过苦练，现在双足足跟足尖转、双足跟转、双足尖转，都进步不小，只是我的双足尖转还稍弱一些。除了旋转，另外</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">HEELTOESNAKE/BACK</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">、</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">HEELTOECROSS/BACK</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">、</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">HEELSNAKE/BACK</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">、</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">TOESNAKE/BACK</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">、</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">HEELCROSS</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">、</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">TOECROSS</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">。还有如</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">HEELTOELEGS</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">、</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">HEELTOESPECIAL</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">、</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">HEELSPECIAL</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">、</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">HEELWHEELING</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">这些足跟足尖动作都有很大进步。</SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><SPAN lang=EN-US><SPAN style="mso-spacerun: yes"><FONT face="Times New Roman">&nbsp;&nbsp; </FONT></SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">更有意思的是，在练习平花的这段时间，我同样也没放弃双排花样，用双排同样做以上各种错脚练习，现在用双排也能做出以上大部分足跟足尖的动作了。并且最让人高兴的是，双排的旋转也于无形中得到了较大提高。由于足跟、足尖力量与平衡能力的加强，现在双足跟尖旋转时，轴心较稳，转速也明显加快，双足跟旋转也不错了，只是双足尖旋转，由于双排鞋前轮靠后，前面有制动器，没有直排鞋感觉好。另外，关于直立转及反直立转的重心的理解也更深了一些，直立转在收臂稳定进入旋转后，后轮完全可以离地，反直立转在收臂稳定进入旋转后，前轮完全可以离地，并且我在一次练习时，竟然蒙出了一圈多的足跟燕式转及反燕转，我相信足跟驼转应该是这样开始的。</SPAN></P>

ht08776344 发表于 2006-8-3 04:35

&nbsp; 我也照这样练习的，现在用足跟和足尖做动作也进步了不少!

pumpitup 发表于 2006-8-5 09:58

好，收了

风雨兮兮 发表于 2006-8-5 19:32

<p>呵呵!!</p><p></p><p>懂了!</p>

clicka 发表于 2006-8-14 21:16

恩，不错，顶下！
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