(小结）2015年的第一次全程轮滑马拉松训练
本帖最后由 johnxu 于 2015-5-7 11:39 编辑今天上午孙博士在留乐园组织了今年的第一次全程轮马训练。说好是时速18-20公里的慢滑，可是几圈以后速度就提到了24-25公里。我领滑时把速度控制在20-21公里，全程42195米，1小时55分0秒完成，其中有44次减速避让公园里的行人。由于是假日，公园里游人很多，很多机动车也开进了公园，严重影响了我们的速度和频率。
这次集体编队感到空前的轻松，也可能是前半个月在东南亚体能训练的结果，总之，从未觉得这样轻松滑完全程。
参加活动的有红枫，黄栌，沈画家，岁月如歌，孙博士，刘刚，小焦，老烦，郝师傅,JohnXU等朋友。
来自:手机客户端 今年的第一次全程训练，来的朋友很多，游人也很多。不过大家有条不紊地完成了训练，训练后集体到大青花聚餐，都感觉收获很大。
比约定时间提前了半小时到达留乐园，发现徐老师、老范、刘刚、郝师傅、红枫、黄栌都到了，陆续到来的还有小焦和岁月如歌，难得来了这么多老朋友。大家准备了一下就出发了。10点左右游人陆续增多，特别是因为很多车占到停在马路边，所以大家滑的特别小心。在公园大门前100多米就要减速，北侧桥头也要提前减速。但是，本次训练还是跑出了非常理想的成绩。这得益于大家的协同配合、轮流领滑，并尽量没让我这个拖后腿的掉队。前半程基本保持中的速度，后半程过了桥大家轮流领滑冲坡，训练强度也因此有所增加。但是训练结束后大家并没有觉得非常累，可能和全程编队、气氛轻松有很大关系。
最有意思的是沈老师只迟到了10分钟左右，然后他自己和我们大队伍保持半圈的距离一直跑完大半个全程，到最后还剩3圈时我们才追上他。因为连续冲了两次坡，我的体能刚好不成了，我们俩编队跑完了最后2圈。
这是今年第一个全程，因为GPS开得晚了，搜星时间较长，所以只记录了35km左右，基本上能反应本次训练的特点。
训练结束，大家一起到大青花聚了一下。久违的感觉了，沈老师给我们上了一堂精彩的课，大家交流了训练体会。争取下周末继续下去。
以下是后面35km的统计数据，仅供参考。
老孙 发表于 2015-5-7 08:24
今年的第一次全程训练，来的朋友很多，游人也很多。不过大家有条不紊地完成了训练，训练后集体到大青花聚餐 ...
老孙表中的数据是每10公里的平均速度，我用耐克+手表监控速度，在没人路段，大家都保持着24-26的时速，确实不慢，而且滑完全程后大家都不觉得累，团队力量大！！ 今年春天冷，我们也刚开始训练。与南方相比，这是我们的劣势，每年只有半年的训练时间。 {:soso_e179:} 图片发不上去。嗨！
来自:手机客户端 图
来自:手机客户端 {:soso_e179:}{:soso_e189:}{:soso_e142:} 不错！赞一个！！！！ {:soso_e179:} {:soso_e179:}
页:
[1]
2