轮滑天地 — 自由式轮滑 Freestyle — [推荐]轮滑平地花式基本功与好处

无知_ 发表于 2006-8-12 19:15

[推荐]轮滑平地花式基本功与好处

基本功，我把它分为3档4个动作，分别是 初级：压步 中级：CRAZY+圆规 高级：8字 以下我详细谈谈我对这3档基本功的理解： 初级：压步 压步 -- 分4种压步：顺时针正压步，逆时针正压步，顺时针倒压步，逆时针倒压步； 这4种压步非常的重要，也是新人入门必须要过的一关，它可以衍生到正交叉，倒交叉，CRAZY基本功，正单脚和倒单脚等等1级和2级的动作（动作等级请看有关WT的动作等级表），压步练得好，对刷街也是有很大的帮助，所以大家平时觉得没有什么可以练的时候，就去刷圈练压步，绝对是上选方案。 主要心得： 第一要领，重心要压低，胯部放松，膝盖放松自然弯曲，这样才保证2个脚交错的时候，有足够的空间而不会互相碰鞋。在转弯的时候，一定要先移动重心，再把外脚跨过内脚，速度越快，身体向圆心倾斜的幅度越大，原理和骑自行车一样。ANDY曾指点过我，在外脚跨进来的那一刻，内脚要用外刃往外蹭地，从而得到一个离心力保持平衡。总体来说，压步的时候，都是一个脚在交替支撑重心平衡，速度越快，越锻炼单脚的平衡控制力。我练习的时候，是正的2个方向的压步一起练的，形成一个大8字，如果有谁不清楚这个8字的练法，可以到WT来找我，我做给你看。 注意事项： 压步过程中，重心切忌左右上下摆动，如果在跨的时候重心起直了或晃动了，那可能是胯部没有放松所造成的。 中级： CRAZY -- 左脚在前的CRAZY和右脚在前的CRAZY CRAZY，一句话，就是专门练内八和外刃的，一定要练到比较流畅，才算过关，特别象KJG的人还专门训练ONECONECRAZY一百个的。大家可以仿效。 主要心得： 可以先原地压外刃，开始可以找一个支撑物做，大概一到两次后，请不要再依靠支撑物来压刃，因为形成依赖感后，就不好了。压内八的时候，胯部还是放松，膝盖放松略弯，2脚尖对好但不要互相碰在一起，初学者大概压1-2分钟左右，就会有疼痛感，可以多忍30秒后站直，然后刷几圈放松后，开始练习CRAZY。我觉得CRAZY重要的是上身的重心一定要立直，你们可以看看高手的动作。上身几乎不会怎么摆动的，我开始练习的时候，就是双手水平打开的，平衡感一下子好很多，熟练了以后，可以把手心向后放在身体2侧。在做CRAZY的时候，正交叉到外八一定要做到位，后交叉完后脑子里要刻意想的是要形成内八。有点点窍门，就是真正做CRAZY的时候，左右脚有前后时间差的，也就是说，做的时候有一种一个脚先出去，后一脚再出去的感觉，和标准的正交叉或后交叉是有差别的，这样做就是为了重心能在左右脚上自如的交替，而动作才舒展。 注意事项： 如果发现2个脚打搅在一起，那就是跨没有放松，膝盖没有弯曲，外刃压得不够。 圆规 -- 有4个方向的圆规，左脚和右脚各自的正圆规和倒圆规，共4个 主要心得： 有2种练法，一种就是做后蛇，把幅度做大，做到后来熟练了，把其中一个脚伸出去前单轮点地，圆规就自然出来了。开始的时候，速度不要太快，2个膝盖夹紧，半径要大，体会圆规转圈的感觉，然后再缩短半径，自然就快了。还有一种练法，就是类似倒压步，但是前后脚正好相反，靠后剪的力量来推动滑圈，熟练后，后脚往圆心一放，就是圆规，我就是这么练出来的，大家不明白的可以到WT来找我。 正圆规可以用后跟轮做中心滑弧，也可以用前单轮做中心的，倒圆规一般都是用前单轮做中心的。圆规，按物理来说，是线速度变成角速度的道理，半径越小，角速度越快，反之，越慢。我把圆规还分成3个类型： 小圆规：滑弧半径小，中心脚不滑动，可以过一个桩距，适合用于VOLIT等动作； 中圆规：滑弧半径中等，中心脚略滑动，可以过2个桩距，适合用于CRAZYCIRCLE等动作； 大圆规：滑弧半径达到最大，根据人的身高和鞋子，韧带程度等，可以过3-4个桩句距，动作幅度特别大，气势也特别好看，适合做结束动作等等； 高级：8字 8字，有4种，左脚和右脚的各自正8字和反8字，共4种， 主要心得： 把8字分开，其实就是左右各一个正圆规和倒圆规的组合，中间过度有时用到内八，其他的并没有提复杂的技术，就是要多练，把圆规做小，在1个桩距之间做2个圆规。 8字是属于比较难练的一种基本功，对外刃和单轮的力量要求比较高，大家切勿过早练8字，以免造成韧带损伤.<span la

huahuashe 发表于 2006-8-12 21:10

<h1>要是有动画效果那就更好了~~~！！！ </h1><h1>我是新手</h1>

呸’s 发表于 2006-8-13 17:31

嗯啊``都是新人````````          帖子是非常好的说````````    但是实际去6的时候就忘记了怎么做了```               越怕摔越摔得厉害``````` 摔算不算一门技巧挖``???

无知_ 发表于 2006-8-18 05:23

自己还要努力啊

无知_ 发表于 2006-8-18 05:28

为了响应大家的号召,给大家发点录象:<a class="title" id="anchor_download" title="左键点击使用web迅雷下载，右键点击使用迅雷5下载" href="http://movie.rollerol.com/krmovie/o24h/o24h_lesson_1.wmv" style="TEXT-DECORATION: underline;">平地花式轮滑教程</a><a href="http://movie.rollerol.com/krmovie/o24h/o24h_lesson_1.wmv">http://movie.rollerol.com/krmovie/o24h/o24h_lesson_1.wmv</a>以后再发别的.

蚁蚁发表于 2006-8-18 16:52

恩，讲得真不错，能教教我吗

秋风发表于 2006-8-20 14:47

如果有录象就更好了文字向我们这些初学者是很难理解的

昕发表于 2006-8-20 20:01

好贴，加精吧。虽然以上基本功偶都会了，但总结出来的更方便分析，好呀，不顶不行！

pumpitup 发表于 2006-8-22 01:45

nice!有懂韩文的么?o24h里面tips都是非常重要的,如果有人能翻的话,偶就做个有字幕的教程哦

longzhen2026 发表于 2011-6-20 02:29

:D:victory:

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