摔哥溜冰帅
发表于 2007-4-25 10:51
<p>我自己悟出的一些小窍门，不对的地方有请前辈高人们斧正！</p><p>推步：先学会象钟摆一样摇动身体两脚换重心，熟练后丁字步，象上楼梯一样，前曲后直，后脚推前脚前进，发力后站直滑行，然后左右脚交换，慢节奏循环进行推和滑的动作。</p><p>压步：先练习站在一横线上，上身向横线方向转体，然后提胯横向跨步。左右移动熟练后，以足沿圆周脸面对圆心，1、外脚推步2、提外脚，向内交叉3、横向抽出内脚，曲腿移胯踏步，以上三拍慢节奏循环进行。顺、逆、正、倒四种圆弧的练习，要注意体会用内、外刃的滑行。</p><p>转向：都是三拍，尽量以小踏步方式快速转身。正变倒：1、出前脚2、后脚以足尖为轴向内转90度与前脚拉平3、换重心前脚踏上与后脚齐平滑行。倒变正：出脚2、同一脚以脚跟为轴反转180度3、换重心后脚踏上与前脚齐平滑行。进行左右前后四种转向的组合练习。</p><p>转3：先侧扶栏杆燕式站立，练习单足脚尖、脚跟的内外转动，以及浮足及腰胯的摆动，熟练后让人带着，在滑行中练习，很快就成功。</p><p>旋转：先进行放松手臂的甩手及膝关节弯曲发力弹直的练习。熟练后配合双脚的右推左拉，进行发力——-玛丽站立的练习，要发出转一圈的力后身体保持正直，旋转中心能保持稳定了再加能转俩圈的力，切忌贪多、快！而是要慢、稳，旋转其实是练一个稳定站立的能力，如果你能稳稳地转三圈，那转十圈也不是什么难事了。</p>
yinxue
发表于 2007-4-26 21:40
哈哈哈......强烈的支持,就是我的基础太差了,也不是练那的料,而且最关键的是太胖了.转不动.嘿嘿......谢谢你那天教我,就是我太没有用了,我记得了要比别人多付出........唉笨啊/最头疼练不会.....努力我要努力.......
摔哥溜冰帅
发表于 2007-4-27 07:03
贵在坚持！如果每周练三次，花上一年时间一定能瘦下来！
yinxue
发表于 2007-4-27 18:21
<p>哇！真的,太好了,就是一年时间好长啊!三个月该多好啊!不过我也要去尝试．唉遗憾的一个星期有过了．我这个星期一天都没有去练了．今天去练练了...</p>
Stanly
发表于 2007-4-28 18:11
<p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="ZH-CN" style="FONT-FAMILY: SimSun; mso-ascii-font-family: ’Times New Roman’; mso-hansi-font-family: ’Times New Roman’; mso-fareast-language: ZH-CN;">广州小魔女已经开始着手单排花样之教</span><span lang="ZH-CN" style="FONT-FAMILY: SimSun; mso-fareast-language: ZH-CN;">学，</span><span lang="ZH-CN" style="FONT-FAMILY: SimSun; mso-ascii-font-family: ’Times New Roman’; mso-hansi-font-family: ’Times New Roman’; mso-fareast-language: ZH-CN;">在此全力支持</span><strong><span lang="ZH-CN" style="COLOR: #61b713; FONT-FAMILY: SimSun; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-fareast-language: ZH-CN;">摔哥溜冰帅</span></strong><span lang="ZH-CN" style="FONT-FAMILY: SimSun; mso-ascii-font-family: ’Times New Roman’; mso-hansi-font-family: ’Times New Roman’; mso-fareast-language: ZH-CN;">带动上海单排花样教学之风</span><span lang="ZH-CN" style="FONT-FAMILY: SimSun; mso-fareast-language: ZH-CN;">气，</span><span lang="ZH-CN" style="FONT-FAMILY: SimSun; mso-ascii-font-family: ’Times New Roman’; mso-hansi-font-family: ’Times New Roman’; mso-fareast-language: ZH-CN;">我在苏州教学的时</span><span lang="ZH-CN" style="FONT-FAMILY: SimSun; mso-fareast-language: ZH-CN;">候，</span><span lang="ZH-CN" style="FONT-FAMILY: SimSun; mso-ascii-font-family: ’Times New Roman’; mso-hansi-font-family: ’Times New Roman’; mso-fareast-language: ZH-CN;">也不一定非得穿专业单排花样的专用鞋</span><span lang="EN-US" style="mso-fareast-language: ZH-CN; mso-fareast-font-family: SimSun;"><font face="Times New Roman">,</font></span><span lang="ZH-CN" style="FONT-FAMILY: SimSun; mso-ascii-font-family: ’Times New Roman’; mso-hansi-font-family: ’Times New Roman’; mso-fareast-language: ZH-CN;">一样可以学习溜冰轮滑的单排花样扎实基础</span><span lang="EN-US" style="mso-fareast-language: ZH-CN; mso-fareast-font-family: SimSun;"><font face="Times New Roman">,</font></span><span lang="ZH-CN" style="FONT-FAMILY: SimSun; mso-ascii-font-family: ’Times New Roman’; mso-hansi-font-family: ’Times New Roman’; mso-fareast-language: ZH-CN;">若有心有毅力的</span><span lang="EN-US" style="mso-fareast-language: ZH-CN; mso-fareast-font-family: SimSun;"><font face="Times New Roman">66</font></span><span lang="ZH-CN" style="FONT-FAMILY: SimSun; mso-ascii-font-family: ’Times New Roman’; mso-hansi-font-family: ’Times New Roman’; mso-fareast-language: ZH-CN;">朋友们</span><span lang="EN-US" style="mso-fareast-language: ZH-CN; mso-fareast-font-family: SimSun;"><font face="Times New Roman">,</font></span><span lang="ZH-CN" style="FONT-FAMILY: SimSun; mso-ascii-font-family: ’Times New Roman’; mso-hansi-font-family: ’Times New Roman’; mso-fareast-language: ZH-CN;">何必分花</span><span lang="ZH-CN" style="FONT-FAMILY: SimSun; mso-fareast-language: ZH-CN;">样、</span><span lang="ZH-CN" style="FONT-FAMILY: SimSun; mso-ascii-font-family: ’Times New Roman’; mso-hansi-font-family: ’Times New Roman’; mso-fareast-language: ZH-CN;">花式呢？只要练好基</span><span lang="ZH-CN" style="FONT-FAMILY: SimSun; mso-fareast-language: ZH-CN;">础，</span><span lang="ZH-CN" style="FONT-FAMILY: SimSun; mso-ascii-font-family: ’Times New Roman’; mso-hansi-font-family: ’Times New Roman’; mso-fareast-language: ZH-CN;">运用哪们的领域</span><span lang="ZH-CN" style="FONT-FAMILY: SimSun; mso-fareast-language: ZH-CN;">上，届时</span><span lang="ZH-CN" style="FONT-FAMILY: SimSun; mso-ascii-font-family: ’Times New Roman’; mso-hansi-font-family: ’Times New Roman’; mso-fareast-language: ZH-CN;">将会发现一片桃花源，技术招式会更上一层楼的。</span></p>
灯灯
发表于 2007-4-28 21:39
强烈支持楼上.顶一记
摔哥溜冰帅
发表于 2007-5-3 05:12
基础练习就是锻炼你的功力，没有内功光学招式进步不会很大。
摔哥溜冰帅
发表于 2007-5-13 08:46
最近有时间，有意招收些能够吃苦的徒弟。
小小葵
发表于 2007-5-14 02:02
师傅的贴必顶。
摔哥溜冰帅
发表于 2007-5-15 22:12
一楼的基本功要勤练哦！