涂波ＬＨ
发表于 2007-5-25 20:46
<p>lian......在练</p><p></p>
febel
发表于 2007-5-27 20:57
<p>而且注意上半身,到下个桩的时候身体应该向下个桩呈45度角</p><p>香蕉轮做傀儡(GRAZY..我们这么叫)会比较好做,收回来的时候脚很容易就出去了~</p>
liayitang
发表于 2007-5-28 05:28
我才练几天,基本上可以做得来了,就是动作还不优美.继续努力!我是从单桩crazy开始的!
ganfengrui
发表于 2007-5-30 03:00
<p>不能做得连贯只能多练了，开始学的时候就是不连贯的，练到后面就能连贯了。</p><p>上次在论坛上看到一篇关于CRAZY的技术讲解，发给你看看吧，希望对你能有帮助</p><p>基本要求（初级程度）：压外刃，前交叉45度进桩，在第一和第二个桩中间上面成外八字形状，后交叉反45度回来，在第二和第三个桩中间下面成内一形状，如此连续循环做。需要注意的一点是，前交叉和后交叉并不是左右脚同时发力，而是分先后发力。前交叉时在前面的脚先发力，后脚后发力；后交叉时同样道理，先入桩的脚先发力，后入桩的脚后发力。</p><p>关键和重点（中级程度）：前交叉上去成外八时抬起脚尖，后交叉回来成内一时抬起脚跟。抬脚尖和脚跟时，并不是双脚同时抬起，而是分先后的。前交叉时在前面的脚先抬脚尖，放下时（四轮着地），另一只脚才抬起脚尖；后交叉时也同样道理，先入桩的脚先抬脚跟，后入桩的脚后抬起脚跟。</p><p>潇洒自如（高级程度）：在中级程度的基础上，做动作时身体要有上下起伏，双臂打开随着动作轻盈地摆动，脚下会有飘飘的感觉。感觉好像四轮从来没有同时着地过，做多少个CRAZY也不会觉得脚酸脚痛，反而越做越轻松，根本不用去考虑桩距或重心的问题，一切自然得随心所欲。这时的动作让别人看来潇洒又漂亮，有点像跳舞了</p>
elst
发表于 2007-5-30 17:40
<p>我也看过这篇...我还看了这篇...:</p><p>第一个：静止地做下面这个动作站立一小时。 CRAZY的难点就是在后交叉接前交叉时的那个内八字会停顿，原因是脚踝外刃时用力不够到位，向外撇得不够狠。每天一小时，体会就不同了。 </p><p>第二个：单个桩，静止的做前交叉接后交叉。这个训练关键就是静止，没有加速。先站立，完全不给加速，压外刃做内八字，向前交叉过桩，变成外八字时 STOP 继续外刃，向后交叉过桩，变成内八字时 STOP 以此循环，不停地做。交叉步很容易，可是没有加速，完全靠压刃和身体前倾后仰（微微地）来做，你很快就会出汗了。<br/></p>
elst
发表于 2007-6-2 18:41
现在可以连贯做了..但是还不能过到桩...总碰到...
嵿極↗咘仃
发表于 2007-6-20 04:34
<p>能把这个动作的视频放出来么</p><p>很多新人知道名字不知道动作额</p>
嵿極↗咘仃
发表于 2007-6-20 04:35
希望得到解决
香草吧噗
发表于 2007-6-20 18:04
没拿单排做过。。。用双排做过感觉还蛮难的。