kahao
发表于 2007-8-17 13:55
[转帖]旋转技巧
<p>原地旋转中，双脚尖最难，其次是双脚跟，比较容易的是脚跟脚尖。 <br /><br /> 但无论是那种旋转，都有几个技术重点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要平衡；三是手部动作。 <br /><br /> 在这三项中最基本也是最重要的是脚力 <br /><br /> 1、练习方法很简单双脚用单轮（脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖）在原地做前后错脚的练习（说白了就是两脚单轮站立，然后前后分开--合上--分开--合上---）建议每天有近20分钟的练习就可以了，很累很苦的哦，但练了的话，就不但能转圈，单轮系 列的过桩也会有意外惊喜哦。 <br /><br /> 2、除了练单轮外，还有就是旋转收脚练习，双脚踩内刃做划内蟹步的转圈，在转的过程中，将脚往内收，将大圆收成小圆，以上的练习要不断持续。 <br /><br /> 3、觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感，照1、的方法练但不同的是，这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈，练习时重点在平衡上身哦。 <br /><br /> 4、练的差不多时旧开始练手上动作了，首先练的是追手，就是在转起来时，用手带动身体转，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象两加战斗机一样。 <br /><br /> 5、当你能追手追的平稳时，就可以练收手了，就是在追手的基础上，将双手收回胸前。我还没练到，但基本上的理论就是这样； </p><p> </p><p> </p><p><br />还有几点应注意的是： <br /><br /> 1、千万不可过急，一定要把脚力练的很赞才好继续练；我的朋友他单练单轮就练了2个月，我是指进度哦。 <br /><br /> 2、一个完整的转圈有几阶段：第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来；然后用追手来获得动力；再然后就是用收手来获得动力。 <br /><br /> 3、练单轮时重点是双脚尖，因为脚尖是转动是最薄弱的环节。 <br /><br /> 4、本人的发言只供参考，在期望能给大家提供参考价值的同时望得到大家的指正。 <br /><br /> keybo：转圈的原理，利用两颗轮子交互划圆，几个重点： <br /><br /> 1、重心维持在正中间 <br /><br /> 2、往左转的话右脚维持在左脚之前方并将脚尖往左勾[带动旋转] <br /><br /> 3、不是只有脚出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡 <br /><br /> 4、头部眼睛平视正前方，别乱甩头，或眼睛往上飘 <br /><br /> 5、起步双脚与肩同宽，将双脚前后拉开，前脚的后轮不宜超过后脚的前轮太多，双手保持水平并开90度后，左手于正前方，右手于右方，记住手腕与手轴不可弯曲，整只手臂为一直线。 <br /><br /> 6、利用手臂甩的力量带动身体，在带动双脚，之后将尽量维持身体不倾斜，因为一倾斜重心就会跟着跑掉。 <br /><br /></p>
jwg76
发表于 2014-9-18 08:49
先留名，再细看。
缘来~如此
发表于 2014-5-28 10:34
:victory:已阅，精华！收了。。。
66likey
发表于 2007-8-30 15:04
<p>精华,已阅!!</p>
小猫XF
发表于 2007-9-30 02:02
<p>顶``</p><p> </p>
PANMI0526
发表于 2007-10-7 11:40
<p>牛。</p>
和风细雨
发表于 2007-10-17 17:41
<p>精彩珍贵！！</p><p></p>
budezhen
发表于 2007-10-20 20:52
珍贵啊谢谢啊！！！！！！！！！！！！！！！
goldchin
发表于 2007-10-26 18:51
<p>是个不错的办法,可以试试.谢谢</p>
wh2704901
发表于 2007-11-10 09:37
请问发帖子的 能转几圈哦
悟空6
发表于 2007-11-19 00:23
头晕的人怎么解决啊~！
kahao
发表于 2007-11-30 21:44
晕啊晕啊，就习惯了～～