脚的扭伤和拉伤
<p> <font size="5">作为身体接触运动表面的首要部位，脚在很大程度上容易受伤，其中包括扭伤和拉伤。当脚上一根或多根韧带过渡拉伸时就会引起脚的扭伤。脚的扭伤会影响脚的肌肉和脚腱。 </font></p><p><font size="5"> 症状 </font></p><p><font size="5"> 脚扭伤和拉伤的具体症状如下： </font></p><p><font size="5">1. 当移动和伸展脚时感到疼痛。 </font></p><p><font size="5"> 2. 脚变脆和脚肿。 </font></p><p><font size="5"> 3. 脚部肌肉痉挛。 </font></p><p><font size="5"> 治疗方法 </font></p><p><font size="5"> 在受伤之后要立刻放松，用冰处理，压制法并把脚提高的方法来处理。在受伤之后的第一个24小时里要用冰敷.</font><font size="5">先用一个三明智大小的口袋装满碎冰，然后用一个橡皮筋固定在受伤的脚上。脚腕上敷的东西要根据不同的情况来限制重量。如果在一周之内脚的疼痛或是活动范围还没有得到明显改善，那么就必须去看大夫了。 </font></p><p><font size="5"> 适度的拉伸和力量运动同样对康复有所帮助。 </font></p><p><font size="5"> 预防工作 </font></p><p><font size="5"> 穿合适的袜子，并配上有良好支撑的鞋是十分必要的。在做体育运动前使用鞋带或是脚腕的支撑也同样的重要，尤其是以前受伤过的人。运动员可以通过拉伸和加强脚和脚腕附近的肌肉和脚腱的运动来避免脚的扭伤和拉伤。</font></p>[此帖子已经被作者于1199443367编辑过] <p><font face="楷体_GB2312">断断续续的用冰敷 冷冻的蔬菜 </font><font face="楷体_GB2312"><span lang="ZH-CN" style="font-family:simsun;mso-ascii-font-family:&quot:;times new roman&:;quot:;mso-hansi-font-family:&quot:;times new roman&:;quot:;mso-fareast-language:zh-cn">太酷了</span><span lang="ZH-CN" style="mso-fareast-language:zh-cn;mso-fareast-font-family:simsun"> </span><span lang="ZH-CN" style="font-family:simsun;mso-ascii-font-family:&quot:;times new roman&:;quot:;mso-hansi-font-family:&quot:;times new roman&:;quot:;mso-fareast-language:zh-cn">第一次听说</span></font></p><font face="楷体_GB2312"><span lang="ZH-CN" style="font-family:simsun;mso-ascii-font-family:&quot:;times new roman&:;quot:;mso-hansi-font-family:&quot:;times new roman&:;quot:;mso-fareast-language:zh-cn"><p class="MsoNormal" style="margin:0cm 0cm 0pt"><span lang="ZH-CN" style="font-family:simsun;mso-ascii-font-family:&quot:;times new roman&:;quot:;mso-hansi-font-family:&quot:;times new roman&:;quot:;mso-fareast-language:zh-cn">冰敷时间约</span><span lang="EN-US" style="mso-fareast-language:zh-cn;mso-fareast-font-family:simsun"><font face="Times New Roman">15~20</font></span><span lang="ZH-CN" style="font-family:simsun;mso-ascii-font-family:&quot:;times new roman&:;quot:;mso-hansi-font-family:&quot:;times new roman&:;quot:;mso-fareast-language:zh-cn">分钟</span><span lang="ZH-CN" style="mso-fareast-language:zh-cn;mso-fareast-font-family:simsun"><font face="Times New Roman"> </font></span><span lang="ZH-CN" style="font-family:simsun;mso-ascii-font-family:&quot:;times new roman&:;quot:;mso-hansi-font-family:&quot:;times new roman&:;quot:;mso-fareast-language:zh-cn">受伤部位对冰没感觉即可</span></p></span></font> <p>运动前一定要做好准备活动,</p><p>我同事打篮球把韧带弄断了,很久以后才知道,</p><p>想想挺怕的,韧带上没有神经,断了根本不疼,</p><p>脚上7\8根韧带,她弄断了1根,除了觉得膝盖不稳之外根本没怎么样</p><p>最恐怖的是韧带断了1个星期不接就萎缩了,就要接人工材料了</p>
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