五个超燃脂轮滑姿势，让你迎接夏天瘦出迷人曲线
这是轮滑训练者Ben前后3个月的对比照第一眼看到一脸震惊3个月就能从一个胖子变成肌肉男这位“胖友”成功逆袭了！夏天即将来临我们也能否通过轮滑减肥呢
生活中很多人只看到轮滑的娱乐性而忽略了它的健身性和减肥效果今天就带大家一窥究竟
为什么轮滑能减肥？ 轮滑是典型的有氧运动，保持23公里/小时的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，因此可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。把速度加快到28公里/小时，心跳数会达到最高心跳数的85%，这时候能提高肌肉的持久力。通过持续地滑轮滑可以把身体调整到最佳状态，从而达到最好的减肥效果。
细数轮滑减肥效果 1.瘦身塑腿轮滑属于全身性运动，一小时可以消耗570到1150卡路里的热量，坚持训练，可以达到瘦全身的效果。滑轮滑是下半身运动量较大，所以可以减掉腿部的多余脂肪。2.瘦腰美体轮滑中有个常用的技巧叫“蛇行”，所谓“蛇行”，就是双腿保持平行，在身体惯性向前行驶之后，通过扭动腰部和臀部从而得以继续向前滑行。腰部和臀部的扭转可以起到瘦腰的效果。3.纤臂瘦胸滑轮滑的过程中会左右摆动手臂来维持身体的平衡，同时也会用到胸部的力量，这会非常有助于前臂和胸部的塑型。4.收腹提臀在滑轮滑的时候，为了保持身体的平衡，臀部、腹部会自然而然地用力去维持身体的平衡，以防止摔倒。这些动作会使臀部和腹部肌肉变得结实而富有弹性。5.放松减压，远离压力型肥胖轮滑兼具游戏性和娱乐性，而且样式丰富多样，不易厌倦，所以能让“胖友”们从压力中解放出来，远离压力型肥胖。
这么一介绍你们是不是都心动了？想加入轮滑减肥的大军又完全没有轮滑基础？学会以下几招就受用了
轮滑减肥训练技巧 1. 用轮外侧滑行膝盖和脚踝向外，使用轮外侧滑行。在使用轮外侧慢滑几周以后，可以逐渐加快滑行速度。最开始可以保持在每小时5公里的速度，慢慢的可以加快到10到15公里。2.轮内外侧推动沿着一条直线开始练习双推中的轮内外侧推动。用右脚通过中线绕到左脚前侧慢速滑行。在右脚进行轮外侧滑行时，左脚也应该使用轮外侧滑行。左脚绕中线轮滑行练习。3.驱动滑行重心放在右脚（左脚），左脚（右脚）拖后，用右脚（左脚）驱动滑行。要确保右脚（左脚）通过中线时是用轮外侧滑行。4.后踢练习练习时应该注意当摆动腿摆到滑行腿后侧时，滑行腿应该是在保持轮外侧滑行。后摆腿向哪侧摆动，手臂就向哪侧摆动。5.双推滑行练习在双推滑行时，后摆腿和手臂摆动的方向（也就是身体倾倒的方向）和滑行腿的滑摆方向是相反的，需要再最后时刻使滑行腿回到后摆腿和手臂摆动的方向。
最困难的是滑行腿向一侧滑行时，身体应向另一侧倾倒。如果不能驱动滑行腿向身体倾倒的方向滑行，就滑不出双推；如果身体倾倒过度，就会摔在地上。双推是介于这两种极端情况之间的情况
轮滑运动虽然有趣好玩场地和器械也不需要太复杂但是锻炼中该注意的事项还是得引起重视
轮滑减肥注意事项 1.装备准备齐全提前检查好鞋的轮子、轴承、鞋钉、鞋带、鞋扣等是否完好，佩戴标准护具，包括护膝、护肘、护手等，以防运动之中遭受意外。2.运动前先热身在穿鞋之前，颈部、手部、腰部、土部和脚部都要活动开。适当的热身，是刺激肌肉兴奋、避免运动中受伤的最好方法。3.运动中时刻留意安全问题远离危险区域如水滩、格子地等。遇到不可避免的低地，可试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。遇到矮墙等，可以先停下来，以横步方式跨过。建议不要戴耳机，因为会分散个人注意力。4.结束后适当放松滑行结束后找一个合适的地方坐下，将鞋拖下，放松双脚和腿。用双手按摩腿和脚，然后换鞋原地慢走，让双腿得到放松。
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减肥不要相信捷径玩轮滑也需要坚持记住80营养+20运动原则！
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