速滑的弯道技术

　　弯道滑跑(弯道技术)就是转弯需要的技术，它包括几种具体方式：双脚平行的快速转弯，双脚平行短步蹬地转弯，向左右压半步的转弯，弯道压步滑跑。对于速度溜冰要求单一的向左转弯，但是在花样轮滑、轮滑舞蹈和轮滑球中，其转弯就有向左或向有转之分了。弯道技术是轮滑技术难点，而且要求有比较高的技术动作，对于初学者，还是先练习向左方向转弯为宜。

      1、双脚平行转弯法:
　　动作要领是：在滑进中如果要向左转弯，首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。左脚外轮、有脚内刃用力向转弯的反方向蹬地。身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。双足滑行向左转弯时，应向前滑行几步以后。利用惯性两脚平行着冰，做出身体向左倾斜的动作，成为双足向左滑行的大曲线(弧线)。体重主要放在左脚上。右脚起辅助作用。

　　2、双脚平行短步蹬地转弯法:
　　动作要领是：
　　(1)保持双脚平行转弯的姿势。
　　(2)向左转弯时，重心要往左侧倾倒。
　　(3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

　　3、压步转弯法:
　　动作要领是：
　　(1)保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。
　　(2)身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。
　　(3)在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。
　　(4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜．右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。

　　4、出弯道时滑跑的动作要领:
　  1）出弯道的第一步应该是左脚。当左脚准备出弯道时，在支撑滑进时，逐步由外刃过渡到全轮着地。
     2）右腿随左脚四轮着地时，向前引腿。
　　3）当左脚两内轮着地开始蹬地时，右脚向前送出，两内轮着地。
　　4）当左脚两外轮蹬地结束，右脚用两外轮支撑向前滑进。弯道滑跑结束。　　

　 问：短道蹬直的话，会不会因速度过快而失去平衡呢？
　 短道速滑的弯道半径非常小，比赛是应该是尽早出弯道，不可能用全力。请注意短道选手的弯道多用右腿，即不用在弯道时加速，否则会因速度太快而甩出去。这点与大道速滑不同。现在大道速滑比赛因使用了分离式冰刀，速度比以前更快了，500米第二个弯道有的选手也会因速度太快而甩出去。

　 问：为什么短道不用分离冰刀呢?
　 答：分离式冰刀的使用是为了减少冰面摩擦力（老式冰刀蹬冰时刀尖会刮冰而产生摩擦阻力），同时不用限制脚踝旋转（使用老式冰刀时，为了减少冰面摩擦阻力，运动员会被告知尽量限制脚踝旋转），增加了做功功率，从而提高速度。分离式冰刀的使用已使所有的世界纪录都被打破了。也有短道选手曾经尝试在短道速滑刀上使用分离式装置，但短道速滑比起大道速滑，更加注重技术和技巧，现在使用的短刀冰刀已足以提供足够的速度，再提高速度，对于短道选手而言，技术和技巧则更不好掌握，尤其弯道技术，使用分离式冰刀更不易控制弯道的滑行。因此，测试之后就在也没人使用了。另外多说一句，为了更好的控制弯道滑行，现在几乎所有的短道选手都把冰刀的刀刃弯曲至一定的角度，换句话说，短道冰刀是弯曲的，而不是我们平时想象的是直的。