轮滑快乐脚下飞

　 根据资料显示，18岁至27岁的女孩子，平均一个星期的运动时间只有1．5个小时。其实与其花钱减肥，不如花一个假日的下午，做个健康又省钱的滚轴溜冰运动。

　 学习滚轴溜冰的第一步，便是选购一双适合自己的滚轴溜冰鞋，目前市面上多是直排滚轴溜冰鞋。首先鞋内衬必须有足够的厚度，轮鞋内衬的主要功能是保护我们的脚踝不被硬硬的轮鞋外壳卡伤。接下来是轮子的选择，轮鞋的主要价值就在它的轮子以及轮子中央的培铃，轮子的质地最好是选择弹性轮或高弹性轮，普通的塑胶轮在滑行时与地面的摩擦力太大，不容易滑动。

　 选择了一双适合自己的直排轮滚轴冰鞋之后、最后再加上一套保护自己免于跌倒时受伤的护具就可以了。一套护具包括护肘、护掌和护膝，护具的厚度应该越厚越好。

　 找一个阳光温和的假日，带着自己的滚轴溜冰鞋，做个休闲又塑身的运动吧！

　 入门秘籍

　 平衡是掌握轮滑的基础。由于轮滑鞋与地面接触面积小，加之滑轮与地面摩擦后滚动，所以更不易掌握平衡。练习平衡是非常重要的，具体的做法是：

　 1．原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能。

　 2．用互助法和扶助法练习平衡，两个人相互扶助或双手扶在身边的横杆或其他物体上，前后左右移动，练习平衡技术。

　 3．牵引法，借助外力练习平衡，比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动；让别人用力将自己推动；抓住正在移动的人或其他物体，使自己前进或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以自己滑行上路了。

　 轮滑鞋的保养

　 1.切勿在草地、泥地上经过，因这样做会让碎石磨损你的轮子。

　 2.下雨天尽量不要玩，水会让你的轴承生锈。

　 3.如果轴承生锈了怎么办？去买一小瓶润滑油(汽油、机油也可)回来，200毫升就够了。将轴承放进去泡上半个星期，就可将锈去掉了。

　 热身三部曲

　 1、在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开。

　 2、初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了。

　 3、接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。

　 3岁就可以学轮滑

　 很多爸爸妈妈觉得轮滑很危险，一直都不鼓励宝宝学这项运动，认为哪怕要学也得到了十来岁的时候。但是专业人士说其实3岁就可以开始学习轮滑，一般通过两年时间来掌握这项运动。

　 3岁是学习动作技能的最佳时期，这个时期儿童身体柔软，容易学习许多动作，加之他们喜欢模仿，喜欢不厌其烦地重复同一动作，不怕失败，还不怕别人嘲笑，因而只要能积极地加以指导和训练，可以获得许多动作技能。