旱冰劲舞

2002-8-15 00:00| 发布者: vivian| 查看: 2984| 评论: 0|原作者: 夏文|来自: 轮滑天地

　　随着天气的转凉，人们迫不及待地纷纷“滑”了起来。旱冰和滑板是有益身心的活动，对身体的协调能力、平衡能力的调节都有帮助，同时它们又是富于速度感的运动，人们滑起来时如果膝盖绷紧、韧带松弛，这就容易造成膝关节等身体损伤。因此，这两项看似简单的运动损伤系数较大，那么，大家在进行这两项运动的时候，怎样才能保证玩得既高兴又安全呢？

　　首先，动作越规范安全系数就越高，所以如果您是一个新手的话，最好还是请一个教练，以学到规范化的动作。另外，大家也要多进行膝关节肌肉训练，这对减少身体损伤很有帮助。因为滑旱冰和玩滑板时膝关节半弯曲、韧带松弛，膝关节对稳定动作就显得至关重要。其实，膝关节肌肉训练的方法很简单：脚踝负重做直腿抬高，或者坐在椅子上脚踝负重反复屈伸膝关节。其次，要注意场地的选择。旱冰和滑板对场地的要求不是很高，在一般水泥地上就可以进行。但这并不是说随便什么场地都能滑，一定要注意清理场地上的障碍物。随着滑行速度的增加和对拐弯等技巧的掌握，大家更要注重场地选择。

　　另外，要注意摔跤时的动作。学滑旱冰和滑板没有不摔跤的，正确的摔法能把损伤降低到最小程度，尤其是在有一定的速度情况下。一般人摔倒时的第一反应是用手去支撑身体，这样很容易造成手臂的骨折。因此在摔倒时应争取抱头、蜷身，使肩膀首先着地，然后就势一滚。万一受了伤，如果是一般的擦伤，用生理盐水洗净，注意保护就行了。要是伤处有血或浆液渗出，注意不要搽抹油膏，应保持干燥、暴露。滑旱冰最容易受刺花伤———渣子嵌入皮肤，因为有脏物，所以刺花伤易感染。遇到这种情况，最好及时把伤口上的小石渣清理干净，再用生理盐水给伤口消毒。如遇骨折，要采取低温加压治疗———在绷带底下加垫棉花，包扎好后去医院。此外，市场上的运动鞋有的价钱贵些，有的相对较便宜。一般来说，只要是合格产品无论贵的还是便宜的，都能满足基本的技术要求。重要的是，护膝、护肘和头盔等辅助用具要配备齐全，尤其是初学者。

鲜花

鸡蛋

酷毙

雷人

路过

收藏分享邀请

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

旱冰劲舞

最新评论

相关分类