关键还是不怕摔

    我练单排轮滑只有一个多学期，没有老师教，都是自己在探索，磨练。训练的频率似乎大概每星期玩2-3次，每次1，2个小时。刚买了鞋，就立即上街去溜，因为在冰场是练不出真本事的，那是游泳池，在外面复杂的环境是大海，只有在这些地方才能真正有效率，才能进步快。一开始时摔了很多，那时不知道有护具，结果很多地方扭了,几个月都没好，全是靠一股蛮劲挺过来的。第三次去玩的时候就直接穿着冰鞋出去了，从5楼下走下来，回来的时候再扶着扶手走上去，不过一定要记住身体向前倾，脚成八字型，单排上楼梯很容易的。

    大概到了第三周开始练习跳凳子，先平放来练，然后再放直。接着练习跳阶梯，找一些比较低的阶梯跳，刚开始跳不过，不过记得身体一定要向前倾，即使跳不上，也要迅速反应过来象上楼梯那样走上去。

    倒溜是大概到了第四周才开始学的，一开始只会单脚推动，后来参考了冰刀双脚交替推动的蛇行步，渐渐把它移植到单排上来。

    然后练习180度跳，从前行跳倒行，从倒行跳前行。

    后来看到花式溜冰的跳法很好看，于是就有了想学的冲动。可是那时不知道窍门，乱跳，老是摔。于是干脆就练360，从前行变前行，直直地跳，没什么花巧。

    买了一张花式溜冰的碟后，就开始研究花样溜冰的跳法，并去冰场看一些有教练教小孩子练习。回来后想想，就开始练习半周跳。中间有人说单排玩不了点冰跳，就研究了一下，发现单排其实可以全脚落地做支撑“点冰”的。说贴切点，是铲冰跳。反正是给身体一个象向上的力。

    放寒假时研究旋转，参考了一下双排的转法。现在暂时只会双脚转，即以左脚后轮和右脚前轮旋转，不过与双排不同的是向右边转，因为单排右脚有个刹车，除非把它拆掉。

    上两周和朋友设计，凑钱买了了一条杆，开始练习溜铁杆，可惜玩得少，现在进步还是很小。

    这段时间看了一些单排的录象，发现其实单排还有很多花式的，值得研究的地方还有很多，真希望能把所有的花式都学会呀！

   练习旋转先从原地站立转起，然后才练习从运动到旋转的过程。转时，头一定要看向旋转的方向，否则身体很容易滞后，失去平衡。可是光是头看并不行的，右肩也要向后扭，这样才能带动身体转起来。脚尖与脚跟一定要撑住，初学时，很容易因为心理问题，只转一两圈就把脚放下了，因此一定要用心立住脚尖脚跟，直到旋转慢慢停下来。不要怕跌倒，练习旋转即使跌倒也不怎么会摔得很伤的，所以从开始旋转到停下都要用心去转，最多只是有点头晕而已。这是一点心得，你也可以去看看花样轮滑的那些旋转的文章呀，有很多借鉴的地方的。^oo^

   我刚开始学的时候，只有我和我的同室在玩。后来有进步了，加上经常在学校里到处跑，回头率也渐渐高了。跟着有一些同学加入了我们。平时在玩，也有人过来打招呼，问我们一般什么时候出来练习的，希望和我们一起。所以，只要努力点，玩得多了，水平高了，人家见得多了，自然会与你同行的。

    这是我的一点体会，希望能对你有用。

    还有很多高手，希望我这篇文章能够起到抛砖引玉的作用，请多多指教^Q^