速度滑冰的训练——直道诱导

    一、什么是直道诱导综合练习；就是按着速滑直道技术的结构顺序和两腿的协调关，以分解的动作，综合到一起的一种练习方法，通俗的讲就是以分解的动作，在陆上做直道滑行。

    二、动作的练习目的；直道诱导综合练习的目的有二点，一是体会和掌握直道滑行技术的正确结构顺序。二是体会和掌握直道滑行中的两腿协调关系。

    三、练习方法；有三种
    （一） 单腿练习法 由五个动作组成，即
    1、蹲成滑冰姿势、见图9。
    2、单脚侧出、见图1。
    3、收腿，从侧位起收到后位 、见图3-5。
    4、浮腿从后位向侧前摆浮腿 、见图6-9。
    5、浮腿脚落地，另一支撑腿与落地腿并拢成蹲屈滑冰姿势、见图10。 两腿交替做练习。

    （二） 双腿练习法； 由五个动作组成
    1、蹲成滑冰姿势、见图9。
    2、蹬摆结合，一腿蹬地另一腿摆腿，两个动作同时完成、见图5--8 。
    3、浮腿落地，蹬地腿蹬直在侧位、见图13-14。
    4、收、支结合，蹬地腿从侧位起把腿收到后位，落地腿用全脚掌支撑身体、见图2-5。
    5、收腿与支撑腿并拢，还原成蹲屈滑冰姿势、见图9。。 两腿交替返复练习。

    （三） 按两腿动作协调关系示意图自我体会练习，你会有新的感受。
右腿动作 单腿支撑平衡 3 单腿蹬冰3--8 双支撑蹬冰 9--14 收 腿2--5 摆 腿6--8 着 冰10--12 左腿动作 收 腿 摆 腿 着 冰 单腿支撑平衡 单腿蹬冰 双支撑蹬冰

    示意图中有两个词令人费解，单腿支撑蹬冰，双腿支撑蹬冰。单腿支撑蹬冰好理解，但要注意，说单腿支撑蹬冰是指摆腿而言的，摆腿动作的时限，规定了单腿蹬冰的时限，只能在摆腿的时限内，完成单腿蹬冰动作才是正确的技术。

    双腿支撑蹬冰，速滑技术中没有两条腿同时蹬冰的动作，双腿支撑蹬冰是指动作的外貌形象而言，当摆腿结束，浮腿冰刀接触冰面时，蹬冰腿还在继续蹬冰，此时体重要放在蹬冰腿上，接触冰面的浮腿不承担体重，只有当蹬冰结束时，浮腿才变成支撑腿，此时开始承接体重，这是速滑技术中最核心的部份，以后在讲技术时，再详细分析。