运动前为什么一定要做一些热身活动？

    我们都知道运动前一定要做一些热身操与伸展筋骨的运动,这样做是为了能够将肌肉拉开, 所以当您进行运动时才不容易因为一时动作太急太大而不小心造成了扭伤等运动伤害。

    专业的运动员都会花长的时间来做热身运动, 甚至于每天都要固定做一段期间的热身运动 , 但是一般人可不会这样, 不少参加运动的人多半匆匆忙忙就下场运动, 多半不会花很多时间来热身, 以致于在运动的过程中伤害频传 。

    最近英国的 Sunderland大学就针对热身运动的时间进行研究, 他们以24名大学生为研究对象, 分成每一个热身运动做五秒, 连续做九组, 和每个热身动作做十五秒, 连续做三组的两种, 所以, 这两组不同十时间长度的学生都是做了45秒的热身运动。

    经过五周的训练后, 教练发现, 每一组热身动作做15秒的那一组学生无论在肌肉的伸展性和反应等各种测试上面都比较好, 所以建议我们, 运动前的热身动作可不能马马虎虎, 一定要做得彻底, 最好每组动作要长达15秒, 才能达到最好的效果 。

    就如同我们溜冰前的热身运动，也是很重要的，如果没有做好热身运动，不但会影响练习的效果，严重一点还会导致运动伤害呢！