你会穿溜冰鞋吗？

　　有没有看过别人脚踩着溜冰鞋，在溜冰场中大显身手的样子？不管是速度或是花式溜冰都让人有目不暇及的感觉。看着别人如此地自由自在地溜冰，有没有一种也想要接触溜冰的冲动呢？

　　别急，“工欲善其事必先利其器”。让我们先看看溜冰鞋有分为哪几种：速度竞赛用的跑鞋；曲棍球运动用的曲棍球鞋；花式表演用的花式溜冰鞋；玩特技的特技鞋和最常见到的休闲鞋。一般人在学习的就是休闲鞋。

　　但是要怎么选择一双适合自己双脚的溜冰鞋？

　　一双鞋子好或不好，首先先看它的刚性强不强。要看这点的话就要从两个地方来判断：
　　第一、是溜冰鞋的脚踝部份。这一个地方是支撑身体重量的一个重要部位，它必须要有一定的硬度让练习者在不小心跌跤的时候，能够使脚踝和小腿维持在一个直线的状况而不会弯曲。因为弯曲的话，练习者的脚很可能就会因此而扭伤。而除了脚踝的包覆性要高以外，还要能够有活动的“关节点”。有一些溜冰鞋为了降低成本，因此就只将关节点以“装饰”的状况“附”在溜冰鞋上面，这样便大大地减低了活动的灵敏度。
　　第二、就是看溜冰鞋的底座部份。所谓的底座就是溜冰鞋下方装置轮子的地方。这地方因为也是承受着身体大部份的重量，所以也必需要有一定的要求。但是因为底座必须要卸下轮子才可以知道是否坚固，所以一般来说还是大多以脚踝的部份作初步的判断。

　　穿上溜冰鞋后，脚尖和鞋尖的空隙大概要小于一公分，和穿一般球鞋所留下的空间有些差距。因为在做溜冰运动的时候，必须要求脚上溜冰鞋的稳定度，如果空隙太大的话，双脚便没有办法有效地被固定住。

　　除此之外，整体穿起来的舒适度也十分重要。因为当你脚上的鞋子穿起来不舒适的时候，自然就会影响你持续学习溜冰的意愿。

　　除了溜冰鞋以外，护具也是十分重要的装备。护具包括最基本的护膝、护肘、手套外，还有安全帽和防摔裤等。在护具的选择上，我们要十分重视。因为运动伤害有的时候并不是说一受伤就可以看出来的，有可能是一段时间才会浮现。而且对运动伤害的人来说，要完全复原更是不容易。现在你身体健康程度是百分之一百，但是当你不小心受伤后就算是痊愈了，也没有办法恢复到以前的健康程度，可能只有原来的百分之八十。所以事前的防范当然马虎不得。就护膝来说，护膝的功能在于当练习者摔跤的时候，能够将向下摔的力量加以分散，吸收冲击的力道，并且形成向前滑的情形，直到渐渐地停止。而一般在大卖场或是品质不良的护具，很可能在使用的时候因为没有衬垫、固定性不够好，而在使用者摔倒时没办法吸收冲力或是会因为撞击而移动，失去了保护的功用。

　　而这些基本的装备大概要多少价位？

　　如果以最初级的装备来看，溜冰鞋加护具总共大约在300元左右。当然这是最基本的价位。一般来说在选择溜冰鞋的时候，预算的多少也扮演十分重要的角色。初学者的要求还是以安全为最重要，至于轮子或是其它零件(如轴承)都是可以慢慢更换，渐渐地往上升级。所以说在相同预算下所选择的溜冰鞋还是以安全为第一。

　　既然装备选好了，就准备开始踏出溜冰的第一步吧。一般而言很多人都会有空滑的现象，甚至于摔倒。为什么会空滑？这是用力方式错误的结果。就直排溜冰来说，它的施力方向应该是“由上往下”，藉由着身体重心的转移让练习者达成动的状况，而不是由前往后施力。

　　听起来好象很难吧！但是其实一点都不难，慢慢地去适应溜冰就可以了。最快十分钟到三十分钟就会有不错的适应效果，再来就是不断地反复练习，让自己更得心应手。还有，在溜冰的时候可要慎选合适并且安全的场地，才能够确保运动时的安全。