锻炼六大原则

2002-10-2 00:00| 发布者: 轮滑风| 查看: 2811| 评论: 0|来自: 轮滑天地

1．炼须循序渐进。实施健身计划时先从事运动量较小，动作又较简单的项目，然后再从事运动量较大，动作比较复杂的项目。

2．锻炼须均衡。应使躯体和内脏都得以均衡锻炼。

3．锻炼须全面，上下肢、左右脑、胸、腹、背应全面得到锻炼。

4．锻炼须持久。只有持之以恒，才能真正获得效果。

5．锻炼须交替。静与动、伸与屈、张与驰、身与心、快与慢、水上和陆地均可交替进行。

6．锻炼须有趣，只有健身者自感有趣的运动，才有可能持之以恒。