2011年9月3日奥森北园全程马拉松训练

       预报要下雨，早上起来天就阴沉沉的，倒是一整天都没下来。

       7点半起床，匆匆忙忙吃罢早饭赶到鸟巢已是8:05分。岁月如歌先到了，约好的小修和小金都没来，只有一个老先生同去北园。

       从鸟巢出发，沿中轴路到森林公园南门进入森林公园。虽然8点刚过，南门口已经聚集了好多人。大多数都穿着长跑的专业服装，看起来是约好来长跑的。从南门滑到东北门，一路上看到很多跑步的。看来塑胶跑道铺好后森林公园更吸引人了。

       赶到北园已经8:40，迟到了10分钟。原来我和岁月如歌十几分钟就能到，今天等那位老先生耽搁了些时间。远远看到沈老师滑过的背影，接着看到阿水从后面赶过来，原来他们8点就已经开跑了。在起点看到天语和旋律，我们四个人整理好行头，跟着沈老师出发。

刚出发时路上一个游人也没有。

       我们五个人编队滑行。跟滑的时候，我随手拍了几张照片。

       沈老师已经滑了8圈，我们前两圈跟着他的频率热身，每圈3分半。两圈后我开始领滑，速度提高到每圈3分钟。天气很好，温度不高，但是周末游人还是比较多。到第21圈沈老师下来，我们继续接下来的9圈。倒数第5圈的时候我想调整一下，旋律接上去领滑，这一圈没减速，但是他的体能消耗明显增加，倒数第4圈他就下来了。还好调整过后他又跟上来。我们编队在最后一圈过了路口准备冲刺的时候发生了一个小意外：一个小朋友横穿马路，刚走到马路中间。我从他前面过去了，小朋友吓得掉头就跑。后面的岁月如歌和天语本想从他后面过去，看到小朋友掉头又来不及调整，只能继续滑过去。还好小朋友跑得比较慢，有惊无险。但是，旁边家长的惊叫还是让人心惊肉跳。

       除了这个小意外，这是一次比较成功的训练，大家用时1小时32分完成了42公里全程马拉松。从我在北园训练以来，以我为主领滑的各次训练来看，这一次的成绩还是有所提高的。在这个场地，我们的成绩从一小时五十多，到一小时四十多，再到一小时三十多，甚至还有一小时二十几分（当然是在几个高手的领滑下）。但是已经有两次训练遇到了安全问题，这件事还是要引起重视（准备个报警器好像是个不错的选择）。

       完成全程，大家非常高兴。霍老、王大哥、阿水和林大夫一起交流的照片，还有中央电视台来采访沈老师的几个记者。