2011年8月20日 延庆妫水公园马拉松训练

       早晨6点就起床了，因为要赶8点的火车。准备好东西，出门坐387很快就到了西直门南站。这才发现西直门南站到西直门火车站居然又那么远，至少一站远，还要走地下通道。7:20到达西直门火车站，发现S2已经不放人进站了。只好在外面排队。等到7:35分，突然把包括我在内的队伍前面的三五十人放进去了。

 

       在候车室看到了徐老师、王老师、天语、蟹、狗狗。刷卡进站，但是人多，也没想去抢座。大家直奔4号车厢—餐车。到了才发现，餐车也挤了很多人。我们在餐台旁边找了个空地，铺上蟹的地布，开始延庆之旅。

 

       7:58发车，9:38到达延庆。经停清华园、清河、南口和八达岭，最后到达延庆。八达岭下了一大部分人。

 

       延庆下车后，大家换上轮滑鞋到南菜园和坐公交过来的朋友会合。这里看到了暮笛、老丁、快乐老汉、瞎滑、云飞扬、小邱和两个不熟悉的朋友，出发时共计14人。

       像徐老师说的一样，这里的路况的确不错。我们是沿着妫水公园的西湖环湖滑行，主要路段是妫河南路和妫河北路，一圈20km。热身10分钟后，我开始领滑，从妫河南路中段开始。官厅大桥的上坡很辛苦，但是下坡很爽。好久没滑公路了，第一圈下来速度比较快。可能是由于出差3周以来一直没有轮滑，也没有体能训练，第二圈开始体能下降。在喝水的时候掉队了，居然就没追上大部队。独自一人完成第二圈，到终点时发现和大部队相差5、6分钟的路程。

 

       中午莜面馆吃饭。很喜欢鸡蛋黄儿煎南瓜片，鲶鱼炖豆腐也还不错，莜面倒是没感觉，和以前在呼和浩特吃的没什么差别。

饭后老丁等六人就回去了，我和王老师、徐老师、暮笛、天语、小邱、狗狗、蟹开始下午的休闲刷妫河活动。我们到妫河几个景点转了转，还去沿途的采摘园买了点果子，小邱还偷摘了路边果树上的李子。出妫河时正好是傍晚时分，原路返回车站，坐晚S2列车回京。在延庆上车没多少人，但是八达岭上来好大一批，没有空座了。到家已经晚上10点，正好小孙准备洗澡睡觉。

       妫水公园环境不错，适合轮滑、骑车。在河边看到很多钓鱼的人，特别是有一个人“懵”到一条好大的鱼，给小孙说来他特别感兴趣。准备下周带小孙去钓鱼。

 

       我们选择的这条路是延庆8条骑行路之一，当地人把妫河下游这段叫做西湖，分为南岸和北岸。西至官厅大桥，东到延庆县城，路面平整，机动车也很少，加之延庆天气凉爽，在那里轮滑很不错。