2014年3月29日 2014第一届延庆轮滑马拉松小结[老孙版]

2014-4-12 00:15| 发布者: 轮滑风| 查看: 1510| 评论: 35|原作者: 老孙

摘要: 这是我今年春天的第一个全程马拉松，跑得很尽兴，最高兴的是摆脱了受伤的阴影，成功完成全程。和徐老师约了乘坐S2线到延庆，估计周末人会很多，所以很早就起床准备，7点就坐上了13号线。7点22分接到徐老师电话 ...

这是我今年春天的第一个全程马拉松，跑得很尽兴，最高兴的是摆脱了受伤的阴影，成功完成全程。

和徐老师约了乘坐S2线到延庆，估计周末人会很多，所以很早就起床准备，7点就坐上了13号线。7点22分接到徐老师电话，告诉我提前买票也要排队进站，迟到同样不能赶上火车。虽然心里很着急，可是再下车打车过去可能会更晚，所以就一直坐到西直门。到了车站广场，发现车站进站口已经拦起了警戒线。以为已经不让进站了，赶紧给徐老师打电话。原来乘坐9点火车的乘客都在站外排队，这时发现徐老师站在队伍的最前面。然后到队伍最后排队。这时的时间是差十分不到8点，队伍已经排到了铁栏杆的最后。

大概8点半我们被放进了候车室，8点40多进站。路上碰到了小焦、实体。在餐车终于看到沈老师，还有天津来的小孟、林大夫、尚老师。徐老师已经把他的地布铺好，大家席地而坐，畅想着即将到来的比赛。就要下车的时候，刘刚不知从哪里过来了，西装革履的，在我们这些运动行头的人群里显得格外与众不同。

下车出站，换鞋刷向集结地点。换上鞋后，我开启了GPS，很高兴延庆空气非常好，我的GPS也全天运转正常，让我保留了这一天完整的数据。10点46分出发，沿妫水南街、湖北东路、滨河北路到达起点。远远地就看到起点聚集着好多人，比赛横幅随风飘摆。一张张熟悉的面孔，一声声亲切的问候。忙着签到、合影、换衣服，大家把背包放进大巴车，一起滑向比赛起点。

比赛起点在王泉营村路口，但是和我预先在地图上猜测的起点位置略有不同。几十号人跃跃欲试，两辆三轮摩托车突突突地烘托着比赛的气氛。阿风和芊芊宣布完比赛注意事项，裁判长一声出发后，比赛队伍终于出发了。为避免出问题，我在阿风宣读竞赛规则是就打开了GPS，提前了大约2分钟。

这一次马拉松很高兴能和何老师、红枫一起编队出发。我们三个人从出发开始一直编队完成了2/3的路程，后来在路口红枫摔了一跤，她怕影响我们的成绩让我们分开跑。从后来的成绩看，我们编队的效果还是非常好的。

我把本次马拉松的数据按照5km分段和14km分段两种方法进行了处理。从数据统计结果来看，3段分析和8段分析的结果对比赛的体能消耗和恢复情况有了更详细的了解。

红枫在15-16km拐弯的地方摔了一跤，我们编队的速度从28km/h左右开始降下来，第二阶段的速度明显较低，有几次都是平均速度为21km/h附近。编队分开后，我放开跑了5km左右，体能开始下降，大概37km附近感觉达到第一个极限，撑过了3km后，逐渐起速，一直到终点。非常感谢雷达在终点前给我摄像，跟着他的自行车我最后的冲刺速度达到32km/h.

再详细说说比赛的细节吧。起跑时和红枫、何老师商量了一下，我们只想完成全程，没有太多想法。所以起跑时我们没有抢位置，而是轮流领滑用27km/h的速度编队慢慢跑了5km，在这个过程中逐渐超越大部分耐力较差的朋友，而且发现前面居然只有3、4个人。于是我们开始加速追赶第一集团。这时我们的团队里主要成员包括红枫、何老师和小焦，接纳的第一集团成员包括李明国、萝卜大哥、孟樊迪。因为我们三人约定一起编队，所以也像平时训练一样与何老师轮换着领滑。但是，慢慢我感觉到体能下降，何老师累了我能感觉到速度降下来，顶上去接着领滑。等到我累了换下来，何老师的速度明显比我的速度要快，我要先加速追赶一会儿，等到休息过来再替换何老师。所以这段时间相对比起跑阶段多人轮流领滑要累得多。后来红枫摔倒了以后，这个团队居然都停下来等她。我当时感觉团队配合对于马拉松来说真的太重要了。后来团队分开是红枫好心让我们去争取更好的成绩，但后来我们分析起来，如果保持这个团队轮流领滑（或者分成两队仍旧以团队方式前进），我们的成绩应该更好。毕竟后来才知道小孟应该也有能力领滑，如果我们几个人轮流领滑还是有可能再次追上第一集团的，毕竟何老师以外的几个朋友实力相差不多。

比赛结束大家一起刷到餐厅聚餐，举行了颁奖仪式。午餐后又和老烦、刘刚、尚大哥、实体刷到火车站，及时赶上了5点17分的S2线回到北京。车上大家交流了比赛经验，相信下次比赛大家会更成熟！

这次比赛，我感觉最温暖的还是川影的团队。这个团队的能力在我有限的几次轮滑马拉松参赛经验中是最出色的，这其中包括苏州的那个国际比赛。从签到的有条不紊、出发时间的把握、比赛路线的规划和途中提醒，每个方面都考虑的周到细致，让我们参赛人员感觉到非常流畅，几乎感觉不到他们的存在，但是又时刻能感觉到他们的存在。把衷心的祝福送给川影的每一个志愿者，感谢你们在本次活动中付出的努力！北京的朋友不会忘记你们，我们随时欢迎你们！

感谢旋风体育赞助的奖品，大家滑起来更有劲头了，这是第一次参加马拉松比赛拿到奖品。

感谢螳螂大哥的赞助，对于轮滑人来说这个赞助意义远远胜于比尔.盖茨!

小结：1.最大收获是保险没派上用场，安安全全地回家比什么都重要。
2.团队配合对于马拉松来说真的太重要了，老烦和小焦说到的比赛经验，下次一定要注意。编队是该领滑的时候领滑，该休息的时候一定要尽可能休息。不能让自己太疲劳，等到别人发起进攻的时候无力追赶。
3.比赛过程中绝对不能分心，特别是看GPS。这次没受伤主要是手机GPS没开声音，我以为忘记开了呢。

统计数据和路线图：

20140329平面图.JPG