有关运动的一些常识

    恢复心律： 锻炼结束一分钟后心律的降低数。
    安全心律：  一般是最高心律的60%—70%。适宜于运动新手和心脏康复人士。
    目标心律区：   通常分为四个区，每个区有其上、下限心律值。

    有氧运动
    低强度区：最高心律的50%—60%。适宜于力求增进健康和减压的人士。 例 如步行锻炼。
    底至中强度区：最高心律的60%—70%。适宜于健身和瘦身的人士。例如跑步、健美操。
    中强度区：最高心律的70%—85%。适宜于改善心血管健康的人士。有助于提升耐力参加竞赛，例如马拉松或铁人三项比赛。

    无氧运动
    高强度区：最高心律的85%—100%。适宜于提高运动成绩的运动员。