如何学会“盘藤滑”在线指导

翻译：AiJun LiXiang

    “盘藤滑” （Grapevine）--俗称：“锁链”

 
    介绍 
    这是一个富有想象力的花样动作，任何情况下他都会挣足围观者的眼球。 滑手沿着直线滑行，同时腿步进行交叉并且不断的重复，进行非常快的方向转换。最早这个动作是平地花样的招术，但是后来逐渐成为休闲滑的流行动作。
    尽管，这是个可重复的序列，但是依旧我们要花大量的时间去看资料中滑手的动作，其实，这样只是看他的动作极难学会。因为，在同一个时刻如此多的要点同时出现，只是观察可能很难学会。盘藤滑应当滑动的相当平稳，（所有的轮子应当接触地面），但是有些滑手经常选择用脚尖或脚跟在某个点滑行，这样能使一些要求的要点能在快节奏中被完成。这一系列，对观察着来讲，看上去太复杂了。
    在练习之前我还是多说两句。不要过度的和一刻不停的进行基本技术练习，你的 腿脚会非常的混乱。那是不可比避免的。一旦你练习好了，看上去很轻松的能完成这个花样，你的付出将得到10倍的报偿。你极酷的盘藤滑，将使你被人们邀请到某地参加最好的派对，你会交上很多很多的朋友，我想：这回你已经准备好了练习盘藤滑？
    首先欣赏一下录像吧！ video of the grapevine (404KB) 了解一下盘藤滑的大概.  higher resolution version (1.6MB) 也可以欣赏.
 
    概述
    正如上面所说，你要沿着一条直线滑行，但是你要花一半的时间在正滑上，一半的时间花在倒滑上。最好分两步分来学习盘藤滑—向前至向后的转换和向后至向前的转换（这部分最难）。如果两部分作的都不错了，那么再试着将两部分连接起来。尽管，你需要应用合适的力来推动自己，但是如果你做的序列很正确，那么其结果是你完全可以不用考虑力的问题。
    盘藤滑的方式很多，但是本文所描述的是最常见的。
    一个规则是两只轮滑鞋始终要与地面接触（有时候可能鞋上只有一个轮子着地）。跳跃是不允许的！.
    绝大部分滑手喜欢剪刀步以右脚在前，本文也尊从这一习惯。如果左脚在前，你学的时候要在脑海中变换一下。

    准备
    为了开始学习，你应当能够完成剪刀步和双脚接触处地面时的双脚转向。如果你精通脚尖和脚跟滑，那么学习过程中你会占一点便宜。

    方法
    · 双脚进入角色的一个办法是以剪刀步开始。右脚在前,左脚在后，身体可以摆动向前移动。如果感到没问题了，那么开始下面的动作。 用你的右脚做一个很努力的斜插动作，尽量地做到离左脚远一点。离左脚越远，你地旋转的空间便越大。       
 
    · 斜插的右脚向右移动，左脚将做几乎直线的滑动。（你的右脚将从左脚前面滑过）。       
 
    · 右脚现在继续向右做扭转，大部分重心在向前滑行的左脚上，然后，做以右脚后轮为轴的转动 （如果脚尖抬起一点就行了）。       
 
    · 右脚继续旋转直到几乎转动到了180度，此时，重心要换到右脚，以便于你的左脚可以向右脚的方向作扫动。开始转身了。        
 
    · 随着右脚完全转动了180度，接着继续作后向的滑动。右脚将会从左脚脚跟的后面滑过，，左脚将作脚跟的轴心转动。       
 
    · 实际上，右脚作完了180度的转动后，两只脚将处于一条直线上。你的滑动将处于向后，前半段滑行要领（前向变后向的转身）便完成了。现在开始后向变前向滑行的讲解。你的右脚要赶快向右滑动。 这是个临界点，为了由向后转到向前滑动，你的腿部运动要靠右脚的扫动来协助完成。       
 
    · 随着右脚尖的轴心转动，左脚继续沿直线后向滑动。右脚尖将指向左脚的滑动路线，重心也要移到左脚        
 
    · 右脚继续转动并且恰巧经过左脚的脚尖。如果你的右脚已经有足够的力量进行扫动，那么向左拧跨转动的力足够了。       
 
    · 你的右脚几乎跟随着左脚的路线转动，有一个短瞬间是成脚尖对脚尖的时刻。这是一个容易跌倒的点。随着右脚的旋转，你会觉察到你的脚跟离开地面，并且用脚尖来旋转。这是很正常的。大部分人完成用右脚的旋转时候为了快，都这么办。     
      
 
    你的重心转换到了右脚的中轮，这个时候正好经过左脚的脚尖。在右脚经过的时候，你的左脚要做脚尖的轴心转。       
 
    · 一旦你的右脚完全经过了左脚，左脚跟在后面，此时一轮结束了。下面，就重复做吧。   
      
    要点
    练习盘藤滑时，你会发现移动时动作做大点比较容易。这样做可以让你在转动时又较大的空间和良好的稳定性。
    如果你做的是右手方向的动作（正如上面介绍的），你会发现在滑行过程中你的重心大多数时间是在左腿上。右脚做的大多数工作是改变滑行方向。你的左腿会跟随右腿的弧形动作运动。你在滑行时几乎可以忘记左腿，而集中精神在右腿的滑行上。 

    动作细化
    从稳定性的角度看，盘藤滑在慢速滑的时候比较简单。然而当你做的又快又轻巧之后，你腿的动作会变大，还有整个动作变得容易一些。在从后向前转向的时候，你几乎是把你的右脚甩在左脚前的弧线上，这样会给整套动作加入动力，并且能保持速度，还能带来动作的平滑感和节奏感。
    正如总论里说的，这个过程要在一个平面总完成的，但实际上很困难。一旦能达到能平滑地重复动作而没有太多的问题时，接下来让你的轮子紧贴地面并且做更紧凑的转身并不是一个太难达到的程度。做平面的攀藤滑看上去就像一个需要用一点点腿力量的刮子。（由于增加的摩擦力原因，*什么摩擦力？我没看懂，请高人指点。译者） 
    在一开始练习的时候如果你在转向的同时完全转体，就会想对简单一些。一旦练得比较娴熟了，身体的运动就要减少到最小，最理想的状态就是只有臀部和腿部的运动。一旦你能把盘藤滑这个动作做的特别快了，你的身体也就因为不需要太多的移动所以动作自然减小了。
    把你的双脚尽量的并拢。在一开始学的时候你会觉得做的大并且夸张的移动相对简单些。但是当你能做的更紧凑的转身并且不让你的脚分开的太远的时候，你就会看上去更像个刮子了。

    变异
    一旦你盘藤滑做得相对自然了，你可以加入一些变化让这个动作变的更有难度。一种变化是只用前轮完成所有的动作。我张这么大也就看一个人能做的出来(Naomi)，他看上去很巧妙。我自己也得试试看。
    另一个的变化是在结尾（也就是开始）加入一个360（*我觉得是180度，译者）度的旋转，然后走反方向（转换了主动脚/被动脚）。这个动作可以让你在一条短直线上往复运动。
    另一个容易一点的变化是滑圈。这个动作需要在一个方向上的转身动作被放大（转要多于180度）。无论是顺时针还是逆时针的运动都可以被放大的由正到反或者由反到正的转身动作实现。.