速度轮滑入门——滑行练习

outh

1．单蹬双滑练习
    (1)动作要领
    右脚轮子蹬地，将重心推送到向前滑进的左腿上。右腿轮子蹬地后，迅速与左脚并拢
成两脚同时滑进。当速度减慢时，再用左脚轮子蹬地，将重心推送到向前滑进的右脚上，
左脚蹬地后迅速与右腿并拢成两腿同时滑进。
    (2)练习步骤
    ①一脚蹬地后，双脚同时滑进，滑进速度停止时另换一只脚蹬地，再做双脚同时滑进
，重复练习。
    ②一脚蹬冰双脚滑行一段后，再用另一脚蹬地做双脚滑行，然后在滑行中用另一脚蹬
地继续做双脚滑行，重复练习。
    2．单蹬单滑练习
    动作要领：上体前倾两臂要自然下垂或双手互握，两脚稍分开，成外八字站立，重心
放在右腿上，用右脚轮子蹬冰，左脚向前滑行。伴随蹬冰动作的结束，将重心推送到左腿
上，左腿成半蹲屈支撑惯性滑进，继续向前收回右腿，同时左脚轮子蹬冰。伴随左腿蹬冰
动作的结束，将重心推送到成半蹲屈支撑惯性滑进的右腿上

★蝶舞★

:008)
看完之后，觉得都是很好的知识。
很专业。
在开始学的时候，要是看到这些。
估计能学的快一点啦！

★蝶舞★

我是好孩子，有做笔记的好习惯。
这些要领我都记下来了。
以后还可以教教其他朋友哦。
希望现在还来得及学习！

速滑2009

看完后，觉得好容易哟，只是不知道自己有没有哪么好的自我感觉和认识哟。呵呵

jishuluntan

支持中国速度轮滑！