速度轮滑入门——弯道练习

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1．向左移步的练习
    (1)动作要领
    上体前倾两膝关节屈曲、两脚与肩同宽、重心放在右脚上，左脚向左跨半步。重心移
到左脚上。右脚向左脚靠拢。成开始姿势，重复练习。
    (2)练习步骤
    ①从站立到半蹲的移步。
    ②从慢移步到连续较快的移步。
    2．原地向左交叉步练习
    (1)动作要领
    上体前倾，两腿半蹲，将重心放在左腿，右腿侧出伸直、推着右腿向左腿的左侧前方
迈出大半步。当右腿落地时身体重心从左腿移到右腿上。左腿伸直．然后左腿从右腿的右
方收回向左侧迈出大半步成开始动作。
    (2)练习步骤
    ①穿轮滑鞋在粗糙的地面上向左前做半交叉步的移步练习。
    ②在原地做右脚从左脚轮滑鞋前上方压步成右脚在前，左脚在后的弯道滑行姿
势，反复练习。
    3．在任意半径 脑不 场地上做用左脚支持有?连续蹬地的滑行练习。
    (1)动作要领
    在圆弧上用直线滑行步伐，插入不连续的弯道交叉步。当左脚稳定平衡后，右脚向左
时左侧前进一小步，只要右脚有一短暂滑进之后，左脚迅速从右脚后方收回，同时有脚蹬
冰，左脚轮子落地向前滑进(重复上述动作)。
    (2)练习步骤
    ①在圆弧上做直线滑行步法，插入一次的交叉压步练习。
    ②在圆弧上做直线滑行步法，插入连续的3—5次弯道交叉压步练习。
   

★蝶舞★

弯道转弯目前还不会，需要加强。
多看此类的帖子。
明白自己的问题所在，以后就可以加强练习了！

★蝶舞★

转弯一定要学会的。
目前先学好单脚滑行先！
把双脚滑行过渡到单脚上来，估计转弯会有所进步。

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做为基础新手很有用的

雪场飞扬

一定要打好基础呀

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