2011轮滑刹车等级表

小师傅

2011轮滑刹车等级表

A级

Cross Ere-sui(2.5分/米)变态恩岁                                                        Past Slide(2分/米)外刃单脚刹

Back Slide(2分/米)内刃单脚刹                                                           Heel Slide（1.5分/米）后单轮恩岁

Toe Ere-Sui（1.5分/米）前单轮恩岁                                                  Toe Back Slide(2分/米)内刃单前轮刹

Toe Fast Slide(2分/米)外刃前单轮刹                                                Heel Back Slide(2分/米)外刃后单轮刹

Heel Fast Slide(2分/米)外刃后单轮刹                                                     Cow boy(2.5分/米)外刃O型腿双刹

8Cross(2分/米)三角刹-腿后交叉，脚尖相抵                                                    Eagle(2分/米)外刃蟹刹

UFO Special（2分/米）变态UFO刹-后脚和UFO一样，前脚外刃                           Cross Parallel(2分/米)变态双刹                                                              V Toe-toe(2.5分/米)V刹-内蟹双脚尖刹，也叫Y刹

Heel-heel Cross Parallel(2分/米)双后轮变态双刹                                             Toe-toe Cross Parallel(2分/米)双前轮变态双刹

Heel-heel Unity(2分/米)双后轮腿首交叉侧身刹

Toe-toe Unity(2分/米)双前轮腿前交叉侧身刹

Heel-toe Unity(2分/米)玛丽腿首前交叉侧身刹

Heel-heel Savannah(2分/米)双后轮腿后交叉侧身刹

Toe-toe Savannah(2分/米)双首轮腿后交叉侧身刹

Heel-toe Savannah(2分/米)玛丽腿后交叉侧身刹

Heel-heel Magic(2分/米)双后轮UFO刹

Heel-heel Eagle(2分/米)双后轮外刃蟹刹

Heel-heel Parallel(2分/米)双后轮双刹

Heel-toe Parallel(2分/米)玛丽变态双刹

B级

Ere-Sui(1.5分/米)恩岁

Toe Cross-Acid Heel(1分/米)变态单轮Q刹-后掏成Q刹姿势。支撑腿立后轮，刹车腿立前单轮。

Toe Cross-Acid Toe(1分/米)后掏前单轮Q刹

Heel Cross-Acid Toe(1分/米)后掏单后轮Q刹

Heel So yale(1分/米)单后轮索亚刹

Toe So yale(1分/米)前单轮索亚刹

Toe Fast wheel(1分/米)单前轮内点刹

Heel Fast wheel(1分/米)单后轮内点刹

Toe Fast wheel(1分/米)单前轮外点刹

Wave-Parallel(2分/米)闪电双刹-双刹姿势，并列前后摆动刹。

Shuffle Parallel(2分/米)剪双刹-双刹姿势，前后脚分别左右摆动刹

Unity(2分/米)腿前交叉侧身刹

Savannah(2分/米)腿后交叉侧身刹

Toe-toe Parallel(1.5分/米)双前轮双刹

Toe-heel Magic(1.5分/米)玛丽UFO刹-支撑脚立首轮，刹刹车脚立后轮

Heel-toe Magic(1.5分/米)玛丽UFO刹-支撑脚立后轮，刹车脚立前轮

Toe-toe Magic(1.5分/米)双前轮UFO刹

C级

So yale(1分/米)索亚刹

J-Slide(1分/米)Q刹

Royal barrow(1分/米)变态十字刹-前腿立前轮

Wheel barrow(1分/米)十字刹-前腿立后轮

Cross-acid toe(1分/米)后掏Q刹

Cross-acid Heel(1分/米)变态Q刹-天国方法起Q，支撑脚立后轮

Fast Wheel(1分/米)内点刹

Toe Royal barrow(1分/米)变态单前轮十字刹-前腿立前轮，后腿立前轮

Heel Royal barrow(1分/米)变态单后轮十字刹-前腿立前轮，后腿立后轮

Heel barrow(1分/米)后单轮十字刹

Toe barrow(1分/米)前单轮十字刹

Parallel(1.5分/米)双刹

Magic-Slide(1.5分/米)UFO刹

D级

Porn-Star(0.5分/米)脚尖铲刹

Acid-toe(0.5分/米)脚跟铲刹

Soul-Slide(0.5分/米)前铲刹-内点刹姿势，支撑脚不点起来

Cross-acid(0.5分/米)变态茶壶刹-叫天国刹也行

Mistrial(0.5分/米)T刹

Acid(0.5分/米)前外刃铲刹-外点刹姿势，支撑脚不点起来

Acid-toe(0.5分/米)外点刹

Power slide-toe(0.5分/米)前单轮支撑铲刹

Power slide-heel(0.5分/米)后单轮支撑铲刹

Snowplow(0.5分/米)八字刹

V-Parallel(0.5分/米)大字刹-两条腿同时铲刹

小师傅

Magic
三个重点。
1上身挺直并向后脚方向微倾你的前脚应该能和你的头连成一条线。两手张开保持平衡。
2前脚挺直后脚弯曲并活动膝关节和脚裸压刃此时你应该觉得身体重量大部分由你的后脚承担。两脚打开跨度越大压刃就越大就能C的更远不过刚开始练的时候不建议趴太开
3蹬脚要有力迅速到位，以脚尖为轴脚跟用力。我做的是由腰为轴心两只脚都转的，翔哥的貌似是后脚不动前脚蹬出的。
记住这三点原地练习20边以上直到迅速有力的变脚到位并且不晃动。之后加速两步然后出脚，同样要记住上面的三点。就两步！不要冲！一开始需要慢一点。先这样做20边以上一直到你自己满意为止（我认为只要能迅速有力的变脚到位并且不晃动就可以了……）接着你就可以加速往前冲然后做MAGIC了……那三点很重要一定要记住……
一般练习MAGIC时会出现的两个问题一是前脚卡住了，那是因为你的重心太靠前了，简单来说就是你的上半身不够后倾。二是转弯或者是打转这是可能是你的上半身没有挺直而向前弓了……或者是出脚不够迅速有力……不然就是两脚靠太紧了

小师傅

双轮转.双轮转顾名思义就是踮起双脚脚尖旋转的动作.这个动作很帅气,却并没有大多数人想象中的那么难练.双轮转的练习大致可以分为四个阶段.
第一阶段.想要练习这个动作必须要有相应的脚力.尝试着踮起双脚尖,一前一后滑行尽可能远的距离.期间应坚持每天锻炼脚力.推荐用踮起脚尖,双脚在原地来回搓,或者向前搓动的方式亦或者通过Special来练习.注意练习的时候要尽可能的绷直脚腕,双腿微曲,直至踮起之后的身高与平时站立身高一致.当能够比较稳定得滑行50米左右之时就可以进入第二个阶段.
第二阶段.我们称之为搓脚转.在这里推荐从这个阶段开始在一个桩上练习,以达到定点双轮转的目的.以右脚动作,即逆时针旋转为例.首先踮起脚尖,然后右脚往前滑,左脚往后,形成类似于玛丽的动作.这个时候需要运用到练习Special时所领悟的要领.利用上半身旋转地力量带动下半身,双脚尖位置不动,身体旋转180°定脚.当身体平稳之后,再进入右前左后的循环.期间要特别注意的有三点:第一,双手微展于身体两侧,类似于老师双手按住讲台的动作;第二,重心始终置于双脚之间,将注意力集中在地上的一点;第三,目视前方,目光涣散,不要去特意看参照物,这样可以在一定程度上抑制头晕.在能够用搓脚转找到真正转起来的感觉的时候,也就是搓脚无停顿,并且可以持续五圈以上的时候,就可以进入第三阶段.
第三阶段.这一阶段需要练习的是如何一次性发力旋转多圈.我们称之为甩手起转.在这里以时间顺序来说明甩手起转的要点.可以先踮起脚来起转,也可以八轮着地起转.在这里以后者为例.首先将身体顺时针扭动一定的角度,双脚位置不变,双手手肘以上保持第二阶段的姿势,小臂顺时针摆动,手掌朝下,全身重心下沉,完成蓄力.初期练习建议逐渐加力,不可发力过猛,欲速不达.之后开始发力,发力之时切忌瞬间发出,应当均匀出力,直至双脚踮起.发力的过程中双脚在地上滑动大约半圈,之后同时踮起,踮起之时应同时做到收腹含胸,双手微展两侧,手腕用力,形状卡死.高度相同,双肩持平.略压内刃,双脚内扣,脚腕提供向内夹的力以抗衡离心力,双脚的后单轮往外掰,双脚小腿脚腕紧绷,犹如钉在地面.注意力如同第二阶段,集中于双脚正中间的一点.第一,在这一阶段切忌两点:双脚没有内扣,没有向内夹,这样很容易被离心力扰乱平衡.第二,切忌双脚发力不一,一大一小,一个轮子绕着另一个轮子转,转起来满场跑.旋转的时候要有意识得调节双腿的力量,保持平衡.当能够一次发力稳稳转到十圈的时候可以进入第四个阶段.
第四阶段.这一阶段要练习如何收手加速,多次加速,以及如何定脚停止.收手加速较为简单,当旋转到一定程度,保证稳定想要加速的时候就可以将双手同时对称地向内收拢.姿势多种多样,可以自行尝试.其中以右手手心按小腹,左手手背贴后腰最为常见.切忌收手的时候有时间差,如此一来,平衡很容易被打破.多次加速就是在完成一次加速,双手已经被收拢的时候再次打开进行加速.其中双手打开的时候切忌旋转速度过快,打开的动作应当匀速平稳,以免打破平衡.收手要点如同上文,以此循环.最后要讲解如何定脚停止.定脚停止是在旋转速度较慢的时候左脚在前,右脚在后,突然停止的动作.原理在于在这个动作下身体无法继续旋转,从而将身体卡死.其中最关键的问题就是如何卸力,将旋转之时的力量转化为零.第一点就是做这个动作的时候转速不要太快,要控制在能力范围之内.第二点在于全身的配合.做这个动作的时候不仅脚腕要全力绷紧,身体也要如此,以全身的力量去抗衡旋转的力,同时重心下沉以确保平衡.这个动作需要大量的练习.
[双轮转是很多人的目标.在练习的时候要多联系之前所学动作之中的要领.例如Special等,从而融会贯通,事半功倍.练习双轮转要脚踏实地,日复一日,持之以恒,以大量的练习来达到完美的目标.切忌急于求成,偷工减料.建议定下练习计划,渐渐提升功力.以坚实的基础应对之后的难度动作

小师傅

一。论手的位置对刹车的影响
原则
有三种手的位置。
第一种：手放在腰的位置。也就是基本没有拉起来。这个时候。上身最容易倒 但是上身倒下去的时候。重心也是最低的时候。

第二种：手放在肩的位置以下。这个位置。可以把上身拉起来。但是同时。不会拉起腰以及脚。

第三种。手拉过肩的位置。这个位置。不只把上身拉起来了。也会把腰拉起来。同时。把脚也拉成直的。

二。刹车之论重心
刹车的时候。很多的时候都感觉怎么向前摔。向后摔。双轮类动作怎么老转过头了。

1：向前摔。肯定是重心向前偏了，
举例如下：考虑到论坛新人多。多用低级刹车举例。
双刹 ，以向左转为例。一般来说双刹向前摔。都是被弹出去的多。正常情况下有两种可能。第一种就是右脚太靠近身体。可以尝试甩的时候同时向前发力，而不是单纯的原地甩过去的感觉。第二种就是身体拉得太高了。可以尝试转身的时候不要用腰去把上身挺起来。而是靠手的向上展把上身提起来。
2 ：向后摔。肯定是重心偏后了。
单脚刹：以向右转。右脚从左脚后面伸出去为例。相信很多朋友在原地做的时候。脚伸出去的距离都是很靠近身体的。但是在刹车的时候。就会被弹出去。为什么呢？因为你的左脚提起来的时候。会把上身带动向前。这个时候。如果右脚太靠近身体。就会直接弹出去。所以。放脚的时候。可以大胆一点离身体远一点。当然太远了就会直接向地上摔了。距离。因人而异。好吧。为什么放好脚了。还是向下摔。这个时候。请注意你的右手。一定要提起来。因为右手放下去了。上身就容易跟着向下倒。
3：向左转。
前双轮：在双刹练好的基础上。就会尝试双轮动作。其实双轮动作的转身都是很轻的。因为太用力了。会导致身体跟着脚一起转。结果。转过头的。就会偏了。
三。论出脚位置
1：单脚，单脚一般有三种情况。飘一下向前弹出去了。这种情况。一般是出脚离身体太近了。飘一下就向下倒了。这种情况。一般是出脚离身体太远了，或者是脚放出去以后。在收另一只脚的时候。滞后的那只手放到了腰以下的位置。这种时候也会把整个身体带上去。

2：前双轮CP（向左转）刹车我试过很多种起脚的方式。不一而同的。只有在右脚很轻的拉起来的时候才能很直的飘出来。至于左脚的放脚的位置。两个脚离得越进。需要压的力道越大。 双轮动作。在转身的时候。不管你是用什么方式转过去的。一定要注意控制你转身的力道。详细的过程会在稍后的视频教程里面说出。
刹车随想
1：个人感觉。刹车的时候。最重要的就是信心。如果一个刹车。你连自己都不相信自己能练好。那你肯定不会。
2：不怕摔。不怕摔的意思。不代表就是要让你摔。很多时候。你老是想着摔。本来你不会摔的动作都会摔下来。因为你没了信心。
3：每次动作以后。都对自己的刹车做一下回忆。感觉一下。那个动作可以再改良一下。每次出发一次。想想整体动作是怎么样。比如说先下蹲。再转转的把左脚点下去。落地的同时右脚拉起来****** 对自己的动作要多想想。
4：如果有条件的话。可以在白天拍下自己的动作视频。放慢了看。你可以发现自己很多不足。
5：观察高手的视频。同样要放慢了看。快的什么也看不出来。永远不要去想没有人带怎么练。多看视频。一样是最好的师父。、

朋友空间的，整理下，希望对大家有帮助

天涯知己

看着就好惊心动魄的，都是花式轮滑的练习吧？不敢尝试啊！

纯玩

很专业。